Korlátozó diéták Nem! Egészséges szokások Igen! A gondolatok világa
Egészségesek a korlátozó étrendek? Vagy más módon lehet fogyni? Lehet, hogy nem is tudja, de a mindennapi szokások megfelelő megváltoztatása jobban segíthet, mint gondolná. Tudjon meg többet róla ma!
Korlátozó étrendek, Igen vagy nem? Ezt a kérdést sokan felteszik. Ön olyan ember, aki csak azért kezd diétát, hogy bűnösnek és csalódottnak érezze magát? És te sem élvezed igazán?
Akkor ma van néhány információ az Ön számára, amelyek segítenek jobban megérteni ennek a diétakultúrának a hátterét. Azt is elmagyarázzuk, hogyan lehet megkülönböztetni a híres „csoda diétákat” az egészséges életmódtól. A jövőben tartózkodjon a korlátozó diétáktól, és jobban vigyázzon magára. Ezek a kulcsok ennek az ördögi körnek a megtöréséhez.
Mi áll a diétakultúra hátterében?
A „diéta” szó eredetileg a görögből származik. A görögök "az ember által rendszeresen fogyasztott ételek" leírására használták.
Az évek során ez a szó sok más jelentést nyert. Nem csak az étrenddel, hanem az életmóddal kapcsolatos fogalommá vált. Valaki, aki egyre inkább eltávolodik az egészséges életmódtól. Ezenkívül ez a diétás életmód negatív hatással van testi és lelki egészségére is.
Nagyon könnyű belátni, hogy a "diéta" szó hogyan befolyásolhatja érzelmi állapotodat. Egy bizonyos ponton a jelentése polarizálódott. Ha diétát tartasz, korlátozod magad. És ha nem tartasz diétát, akkor ehetsz bármit.
Ez a média és a diétakultúra által előidézett polaritás nagyon negatív hatással lehet érzelmeire és életminőségére. Akár megakadályozhatja az étkezési szokások megváltoztatását, a helyes étkezési szokások és az egészséges életmód elfogadását. De miért történik ez?
Az öngondoskodás sokkal több, mint az egészséges étkezési szokások
Amikor vigyázol magadra, nem csak az egészséges táplálkozásról van szó. Az öngondoskodás magában foglalja az integritást és a harmóniát is. Ezenkívül lehetetlen a fizikai és érzelmi szempontokat különállónak tekinteni. Ez vonatkozik mind az általános életére, mind az étkezési szokások megváltoztatására.
Gondoljunk például egy túlsúlyos emberre, aki le akar dobni néhány kilót. Ezek az emberek ösztönösen tudják, hogy az első dolog az, hogy korlátozzák az étkezésüket. Ennek az az oka, hogy szerintük minél kevesebbet esznek, annál gyorsabban érik el céljukat. A korlátozó étrend azonban nagyon káros az egészségére, mert ezek a diéták elhanyagolnak néhány fontos szempontot, például az érzelmeidet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek sokkal jobban járnak, ha pszichológiai elemeket is figyelembe vesznek. Ezeknek ugyanolyan fontosaknak kell lenniük a diéta során. Sokkal több, mint szigorú étkezési terv betartása.
Ezért a vegyes programok jobb eredményeket hoznak. És ez nemcsak az önbecsülés, hanem a testkép észlelésével és az önhatékonysággal kapcsolatban is. Ezen túlmenően ezek a programok javítják a motivációt is, megkönnyítve ezzel az emberek számára a változás folyamatának folytatását.
Korlátozó étrend: mi különbözteti meg őket?
Először is, szabaduljon meg attól a tévhittől, hogy a fogyáshoz korlátozó étrendre van szükség. Ehhez meg kell értenie, hogyan működik a diétakultúra, és milyen negatív gondolatokat és érzelmeket okoz. Milyen jellemzői vannak ennek a diétás mentalitásnak? Az alábbiakban megnevezzük a legfontosabbakat:
Kerülje a korlátozó étrendet, és inkább az egészséges szokásokat!
Az egészség fogalma már nemcsak a betegség hiányát foglalja magában, hanem egy g-t isa jólét általános állapota fizikai és pszichológiai szinten. Tehát az „egészséges szokások” egy másik meghatározását szeretnénk megadni. Ezek azok a viselkedési minták, amelyeket megtanult és az idő múlásával megismételt, amelyek pozitív hatással vannak az egészségére.
Az egészséges étkezési szokások fő jellemzői a következők:
Záró megjegyzések
Most már tudja a fő különbségeket a diétakultúra és az étkezési szokások megváltoztatása között. Ennek ellenére gyakran kétségek merülnek fel abban, hogy ezek a változások milyen gyorsan és azonnal lépnek életbe. Ne feledje azonban, hogy a szokások megváltoztatása időbe telik. Mielőtt visszatér a korlátozó étrendre, el kell gondolkodnia rajta, hány éve vagy ebben az ördögi körben.
Lehetséges, hogy vigyázhat magára, ha csak arra koncentrál, amit lát? Befolyásolja-e önértékelését, ha további étrendekkel bünteti magát, amelyeket csak korlátozott ideig tart? Ezekre a kérdésekre egyértelmű a válasz: nem, legalábbis nem egészséges módon.
De mi lenne, ha megváltoztatnád a fókuszt? Mikor kezdesz el befektetni valami másba? Például azzal, hogy megtanulja önmagát gondozni anélkül, hogy korlátozó étrendet kellene követnie?