Korlátozza a fáradtságot, hogy visszanyerje formáját és vitalitását - GRANÍCIÓK
Távolítsa el a fáradtságot, hogy visszanyerje az alakját és vitalitását
A fáradtság, az energiahiány, a kimerültség érzése, ezek a jelek egy betegség, táplálkozási hiány vagy a fizikai és intellektuális túlterhelés következményei lehetnek. Számos természetes alternatíva létezik az alak és a vitalitás visszaszerzésére.
A fáradtságnak több típusa van:
- Fizikai és idegi fáradtság, alváshiánnyal, stresszel, szorongással, depresszióval vagy fizikai megterheléssel összefüggésben.
- Posztinfekciós, amely például influenza után következik be.
- Krónikus fáradtság, súlyos betegséghez (rák stb.).
- Ne feledje, hogy a fáradtság állapota szintén jód- vagy vashiány tünete lehet, különösen nőknél.
Mit kell tenni a fáradtság ellen ?
Eleget aludni
Az alváshiány a fáradtság elsődleges forrása. Bár gyakran elégtelen, néha rossz minőségű és nem is javítható. Így kelsz reggel még fáradtan. Először kezelje vagy szüntesse meg az esetleges alapbetegségeket, például a nyugtalan láb szindrómát vagy az alvást erősen zavaró alvási apnoét. Ezután elengedhetetlen az életmód javítása. A jól alvás megtanulása gyakran megakadályozhatja az altatók alkalmazását és mellékhatásokat szenvedhet.
Néhány tipp, hogy hagyd abba a kimerültséget:
- szokásos időben felkelni és lefeküdni,
- délután közepétől kerülje a koffeint,
- este az alkohol,
- kiadós, zsíros vacsorák,
- Nappal tegye ki fénynek, és éjszaka védje meg magát tőle,
- kapcsolja ki az összes képernyőt (mobil, tablet stb.) egy órával lefekvés előtt,
- foglalja le az ágyát csak alvásra (a cuddles az egyetlen kivétel),
- lefeküdni az alvás első jelei (ásítás, nehéz szemhéjak, szemviszketés) ...