Koronavírus 15 étel a D fokozására; Immunfenszek
Anais által, 2021. január 18-án
Bizonyos ételek növelik az immunrendszer hatékonyságát.
Éppen ezért a megfelelő ételek kiválasztása hatékony módszer az immunrendszer erősítésére.
Ez segít a vírusok és más fertőzések - köztük a hírhedt koronavírus - leküzdésében.
Tehát milyen ételeket kell fogyasztania az immunrendszer javítása érdekében? ?
Szerencsére felsoroltuk a 15 legerősebb étel az immunrendszered fokozásához.
A koronavírus elleni küzdelemhez tervezze meg étkezését, hogy tartalmazza ezt a 15 szuper ételt. Néz:
1. Citrusfélék
A C-vitamin az egyik legnépszerűbb gyógymód a vírusok elleni küzdelemben.
Valójában segít megerősíteni az immunvédelmet.
A C-vitamin ismert növeli a fehérvérsejtek termelését, amelyek alapvető szerepet játszanak a fertőzések elleni küzdelemben.
A szervezet nem termel C-vitamint, és nem tudja tárolni.
Ezért nagyon fontos figyelemmel kísérni a napi C-vitamin bevitelét az egészség megőrzése érdekében.
Jó hír, hogy szinte minden citrusfélében magas a C-vitamin tartalma.
Íme néhány a legnépszerűbbek közül, amelyeket megehet a C-vitamin bevitelének növelése érdekében:
- grapefruit
- narancs
- mandarin
- citrom
- limes
- klementin
Tudta, hogy a citrusféléknek csaknem ezer fajtája létezik ?
Tehát most nincs mentsége, hogy ne vegye be ezt az esszenciális vitamint minden étkezésébe.
2. Pirospaprika
Gondolta, hogy a citrusfélék a legmagasabb C-vitamin-tartalmú ételek? Jól gondolja át !
Font súlyú piros paprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz mint bármely citrusfélék.
Az immunrendszer megerősítése mellett a C-vitamin a vérkeringés javításával is fokozza a bőr ragyogását.
A pirospaprika szintén nagyszerű béta-karotin forrás, amely hozzájárul a szem és a bőr egészséges működéséhez.
3. Brokkoli
A brokkolit szuperételnek tekintik, mert tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Valójában magas A-, C- és E-vitamin-tartalma van, de rostokban és antioxidánsokban is.
Igazság szerint a brokkoli az az egyik legegészségesebb zöldség amit a tányérjára tehet.
Egészségügyi előnyeinek maximális kihasználása érdekében próbálja meg a lehető legkevesebbet főzni vagy párolni.
4. Fokhagyma
Semmi, mint egy apró, apróra vágott fokhagymagerezd, amely megkóstolja kedvenc ételeinket !
Ez megmagyarázza, hogy a fokhagyma miért van jelen a világ szinte minden konyhájában !
De tudta-e, hogy a fokhagyma is jelentős egészségügyi előnyökkel jár ?
Az első civilizációk használták a fertőzések leküzdésére.
A fokhagyma csökkentheti a vérnyomást és lassíthatja az artériák megkeményedését is - állítják orvosi szakértők.
A fokhagyma erős immun tulajdonságai a magas szerves kénvegyületek, például az allicin tartalmából származnak.
5. Gyömbér
A gyömbér az egyik leghíresebb otthoni gyógymód a mindenféle vírus elleni küzdelemben.
Valójában a gyömbér erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami kezelést jelent hatékony a gyulladásos betegségek ellen.
A gyömbért csodaszerként is ismerik hányinger és hányás ellen.
Gyakran desszertekben használják, fűszeres ízét a paprikában található kapszaicinhez hasonló vegyület magas gingerol-tartalma okozza.
Ezen állatokon végzett vizsgálat szerint a gyömbér a krónikus fájdalmak csökkentésében és a vér koleszterinszintjének csökkentésében is segít.
6. Spenót
A spenót nagyszerű C-vitamin-forrás, de nem csak ezért vettük fel erre a listára.
A spenót valóban gazdag antioxidánsokban és béta-karotinban is - ismert, hogy erősíti az immunrendszert és jobban küzdj a fertőzésekkel.
Akárcsak a brokkolihoz, próbáljon meg spenótot párolni vagy nyersen enni, hogy megőrizze tápanyagát és erős egészségügyi előnyeit.
De a brokkolival ellentétben a könnyű főzés növeli az A-vitamin tartalmukat, és lehetővé teszi az oxálsavnak még több tápanyag felszabadulását is.