Koronavírus, hogyan lehet megszabadulni a fogva tartott kilóktól
A Darwin Nutrition számára készített IFOP felmérés szerint átlagosan azt mondják, hogy két és fél és négy kiló között híztunk. Valami a méret megváltoztatásához, és gondjai vannak a kis nyári ruhák (vagy nadrágok) felhelyezésével.
Természetesen nincs mit megbánni, hogy a rakott és fazekasokat kanyarítottuk. És ezeket a gyönyörű házi kenyereket, ezeket az illatos pitéket, ezeket a kulináris escapade-okat, mivel nem tudtuk működtetni a vidéket, megízleltük őket, megosztottuk, miközben egy italt fogyasztottunk a családdal, a barátokkal, és kedves pillanatokat, amelyek még mindig lógnak. határozatlan.
A bűnbánat-vezeklésen túl itt az ideje, hogy felhívjuk az emlékeztetőt az étrend helyreállítására és a helyes étkezési útra való visszatérésre. Hogyan lehet simán csúszni a nyár felé? A profik tanácsot és bátorítást adnak nekünk.
Isabelle Schillig, természetgyógyász és kulináris edző, a Grenoble felett, Uriage-ben, rendszeresen beszél a franciablebleu isère-i kollégáink éterén és az "Együtt jobb" című műsorban.
Keressen egy 3-ütemű ritmust a könnyebb mindennapi élet érdekében
Reggeli
- Felejtse el a cukrot, amely vércukorszint-emelkedéseket és vágyakat generál, és táplálja a gyulladásos gépet, és elindítja a zsír tárolását. Kezdje a napot sóssal: sonka, tojás, Grisons hús vagy zöldséges alternatíva, sajt, ha elviseli, de szerény mennyiségben.
- Ne féljen a zsírtól, nyilván elfelejtjük a normann vagy a breton pirítóst vajhalmokkal. Inkább a mandula és a mogyoró olajos magjait, amelyek jót tesznek az elmének és a morálnak.
- Inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, mint a kevesebb bagót tartalmazó fehér bagettet.
- A vegetáriánusok csiszolt csicseriborsót vagy vörös lencsét teríthetnek, elkészítésük nagyon egyszerű receptekkel.
Folytatjuk lendületünket hús-, hal- vagy növényi fehérjével, zöldségekkel és szükség esetén egy gabonapelyhekkel, hogy megtegyük a távolságot.
Délután
Utazás 17 óra körül gyümölcsökkel és olajos magvakkal. Azt is megteheti, hogyha csokolatofil, akkor természetesen egy nagyon fekete négyzetbe haraphat.
Este
- A könnyedség mindenekelőtt, mindig a nyertes fehérje/zöldség kombinációval.
- A fehérje lehetővé teszi számunkra, hogy dopamint termeljünk, ami segít leküzdeni a fáradtságot.
- Hozzáadhatunk egy kis gabonapelyhet a kiegészítéshez, mert nem éhezésről és egy nélkülözés/frusztráció ciklus elindításáról van szó, ami nem nagyon kedvez az anyagcsere egyensúlyának.
Ne felejtsd el a lélegző, egy nagyon egyszerű trükk, hogy visszanyerje talpát és visszanyerje nyugalmát. - Tényleg éhes vagy harapni akarsz, amikor egy egész csomag süteményt vagy egy egész csokoládét felfalsz? - kérdezi Isabelle kedvesen.
És a növények az egészben ?
Támogatás helyett lefolyás - magyarázza Isabelle képpel: "A máj olyan, mint egy szennyvíztisztító telep, ha hulladékkal van tele, akkor kevésbé jól szűr. Tehát kombinálja Rozmaring aki lefolyik és a máriatövis ki fogja támogatni ezt a sokat működő májat ".