Koronavírus-jóga, lépcsőzés, súlyzós edzés
Írta: Fabien Cassar
Hervé Collado orvos, sportorvos számos tippet ad ahhoz, hogy otthon maradjon aktív
A koronavírus járvány kiegészítő áldozata a sport még mindig ellenáll a lakosság visszaszorítására irányuló kormányzati intézkedéseknek. Valójában egy kis ötletességgel és egy kis segítséggel otthon is fitten lehet tartani magunkat, főleg, hogy az elkövetkező években a franciák kedvenc kirándulásai lesznek a hűtő és a kanapé között.
"Az elzárás első egészségügyi következménye a súlygyarapodás lesz. Az otthoni inaktivitás megkönnyíti a nassolást, és ahol a sport lehetővé tette, hogy megtalálja a bizonyos egyensúlyt, ma lehetetlen edzőterembe járni. Vagy pályán edzeni" - hangsúlyozza az orvos Hervé Collado, az AP-HM sportorvosa.
Valójában március 17-e, kedd óta formálisan tilos a gyülekezés és az utcán való közlekedés szankció büntetése alatt, kivéve az alapvető utakat, nevezetesen: enni, vigyázni és gyakorolni a fizikai tevékenységet. egyedül.
A kormány honlapja szerint "csak egyénileg, az otthon körül és mindenféle összejövetel nélkül lehet gyakorolni". Ez pedig azzal a feltétellel, hogy korábban kitöltötték a kivételes úti igazolást.
Szóval, hogyan lehet a következő napokra hízni és elveszteni az eszét? Először is meg kell kényszerítenie magát, hogy tartson egy kis szünetet a Netflix sorozatból, vagy a Call of Duty játék során, hogy ütemezzen magának egy fix, a testmozgásnak szentelt időt.
"A motiváció az erőfeszítés alapja, kényszerítenie kell magát arra, hogy időt szánjon a mozgásra. Még akkor is, ha a kísértések sokak, nem nagy intenzitású tevékenységet kell végeznie, hanem 30 perc és 1 óra közötti izomépítést, kardiót vagy relaxációt. új ritmust kölcsönöz a napodnak "- tanácsolja.