Kóros elhízás! Hogyan j; kissé lefogyott (-62kg) - Túlsúly és elhízás - FÓRUM

Helló, novemberben majdnem 154 kg-ot nyomtam, nem öltözve, igen, mert nehéz ruháim vannak, még a rövidnadrág és a pólóm is súlyossá tesz.
Én egy méter nyolcvan vagyok, de heti egy-két napon elkezdtem a nem rendszeres sportot, beltéri tevékenységet folytattam, először futópadot csináltam, 5 percet novemberben naponta, mert teljesen kiestem, majd decemberben 10 percet, kényszerítve. *

Most egy kicsit többet csinálok 15 vagy 20 percet, minden a motivációmon múlik. Amikor elmegyek, természetesen.
Nos, nemrég mezítelenül mérlegeltem magam (mert a legkisebb ruházattal is kilót ad nekem), és jelenleg 148 kg vagyok.
Az edzőteremben egy evezőgépet is csinálok, 10 percet, vagy egy kis fekvenyomást és asszisztált guggolást (tudod, az az eszköz, amely rögzíti a rudat, ahol éppen vannak rovataink a rúd elhelyezéséhez, valamint a 10 kg vagy 5 kg lemezek ).

Bármi, ami azt mondhatja, hogy a sport megoldás, de vigyázzon a sérülésekre, helytelen mozgás esetén gyorsan elszakadunk, ezért az az érdeklődés, hogy a teljesítmény szempontjából nagyon alacsony vagyok, és ne másoljam a szomszédomra, aki szuper 300 kalóriát éget el a futópadon futás közben könnyen.

---