Körülbelül 5 kg-ot akarok gyorsan lefogyni egy hét alatt, hogyan kell csinálni

1. minden nap nagyjából ugyanabban az időben kell enni;
2. 3-4 óránként enni kell egy keveset, nem telítettet;
3. soha ne hagyja ki a reggelit;
4. az esti étkezés nem lehet 19:30 után;
5. a zsír, sült ételek, édességek, gyümölcslevek kiküszöbölése vagy legalább annyira fogyasztása;
6. enni minőségi ételeket, amelyeket inkább forralással, sütéssel vagy sütéssel készítenek;
7. törekedjen a diéta fenntartására;
8. Ne felejts el mozogni!
.
08:00 Szendvics teljes kiőrlésű kenyér sajttal, prágai sonkával, paradicsommal vagy uborkával
10:00 egy gyümölcs
12:00 steak salátával (vagy bármi más, ami nem tartalmaz zsírt vagy szénhidrátot)
16:00 egy gyümölcs
18:00 o leves
ÍJ?

körülbelül

Fogod a biciklit, leereszkedsz vele egy lejtőn és visszamegy felfelé, ezt megteszed néhányszor
és fogyjon napi 3 kg-ot

Http://frumoasa.eu/. abolizata/
Az lkarnitin a fogyásban nagyon fontos

Tudod, ha "diétád" van, őszintén mondtam, nekem nem volt nehéz, mert napközben egyébként nem eszünk este volt a probléma
9:00 1 csésze víz/tea/kávé
11:00 2 főtt tojás/saláta
13:00 1 csésze forró tea
15:00 1 alma gyümölcs általában
17:00 saláta 1 grillezett csirkemellel/kekszel, de tejszín nélkül, ha nincs otthon adr ne egyél mást 6 óra után 6 hét után megtartottam és lefogytam 6 kg: X siker, de légy óvatos, vegyél egy kis gyümölcsöt, ha nem annyira ellenállsz

Megtanítalak, de ez kerül valamibe. ezt kell tennie:
Kérdezzen meg egy taxisofőrt, ahol talál egy kereskedőt, ahol port lehet árulni, vásároljon (25 RON 1 boríték, 0,25 g, azt hiszem, nem tudja maga húzni), vágjon le egy kb. 5 cm-es szalmát, és tegye le a port az asztalra (4 sorból áll) ha meghúzza. Aztán kimensz a barátaiddal a városba és egész nap sétálsz, futsz stb!
1-2 hét után 10 kg-mal kevesebb lesz (ne maradj függő)

Jó lenne napi 30 percet futni. És nem enni este 6 után, hogy egyél egy salátát, egy csésze tejet stb.

Nos, mehetsz szaunába vagy edzőterembe, és nagyon egészségesen étkezhetsz. Sok szerencsét!

A fizikai erőfeszítés nagyon fontos! Ha 6 óra után abbahagyja az étkezést, és naponta egyszer ezzel a sporttal eltávolítja a zsírokat, sót, édességeket és tejet: http://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0&feature=player_detailpage, fogyni fog! SIKER!

Jó tudni, hogy nem hiszem, hogy ennyit fogyhatsz egy hét alatt, de mondom, hogy km lefogytam, dimi reggelit ettem nem sokat, mert mielőtt ittam 3 pohár vizet és csökkentettem az étvágyat, és 1 óra múlva Ettem sportoltam és 11 évesen ettem egy gyümölcsöt, majd futottam és ebédnél amit anyám vagy én csak keveset főztünk, mert ismét vizet iszom, és este csak 18 órakor csak egy saláta nagyon egyszerű, és nincs diéta, amikor elkezdtem az iskolát I a sport csak este, amikor eljöttem az iskolából, és így hosszabb idő alatt lefogytam 12 kg-ot. Nem akartam elköteleződni, mert nekem is voltak szabadnapjaim: d amelyekben nem tudtam nem megenni valami tiltottat

Kedves Miley_Cyrus, ajánlom, hogy lépjen be a blogba, amelyet én üzemeltetek és kezelek, mert 7 szakemberem van a világ minden tájáról: 3 táplálkozási szakember, 1 táplálkozási orvos, aki könyvet is kiadott, 3 betegségre szakosodott orvos. http://ghidulsanatatii.blogspot.com/ ezt a kérdést is feltettük a közelmúltban: http://ghidulsanatatii.blogspot.com/2010/07/intrebarea-zilei. html

Ha fogyni akar, akkor nagy ambícióra van szüksége, de adok néhány tanácsot: -nem fogyasszon édességet csak hetente egyszer vagy kétszer
-napi 5 étkezést kell tartalmaznia, amely a következőket tartalmazza: 1. reggeli (tejszelet), 2. 11 órakor egyél gyümölcsöt (alma, körte, banán, protokoll stb.) 3. ebéd, kettes típus), 4. 5 órakor gyümölcsöt eszik, 6. vacsoránál (nem késő 7 órakor) mennyire következetlen (saláta, joghurt stb.)
-napi kb. 30 perc-1 órás edzés
NE FELEJTSE: SOHA NE FEJEZJE A DÉLELT ételt, vagy aki nem eszik desszertként egy gyümölcsöt azért fog tenni rád, MERT KEVERÉKET AZ ÉLELMISZEREKHEZ ÉS TALÁL NEM EMLÍTETT => Zsír! SIKER! KEMÉNY, de erőfeszítéseket is teszek, és sikerül fogynom, bár mindenki azt mondja nekem, hogy gyenge vagyok. Viszlát

A húgom ezt már írta, úgyhogy ne írj semmit