Kosárlabda - A Body Attack útmutató
Sebesség, koncentráció és állóképesség a kosárlabda nemcsak a rendszeres testmozgás, hanem a megfelelő táplálkozás is meghatározza. Csak azok érhetik el a csúcsteljesítményt, akik optimálisan ellátják testüket minden tápanyaggal.
Az összes alapvető tápanyag ellátása
A jó táplálkozás alapja az összes alapvető tápanyag optimális mennyiségben történő ellátása. Ide tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok, amelyeket a sport típusától függően különböző százalékban kell fogyasztani. A kosárlabdában, mint sok más játékban, a tápanyag-eloszlásnak így kell kinéznie:
55% szénhidrát
15-18% fehérje
27–33% zsír
Élelmiszerekben gazdag létfontosságú anyagok és hidratálás
A szükségletet a lehető legegészségesebb, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag ételekkel kell kielégíteni. A teljes kiőrlésű termékeknek, gyümölcsöknek, zöldségeknek, tejtermékeknek, valamint húsnak és halnak rendszeresen szerepelnie kell az étlapon. Fontos a megfelelő hidratálás is. Körülbelül 1,5–2 litert kell inni a nap folyamán. A szükséglet a fizikai aktivitással növekszik, mert egy kosárlabda-játék során sok víz és ásványi anyag veszít el a fokozott verejtéktermelés miatt. További 1 liter kell inni óránként kosárlabda edzésen, hogy a folyadék egyensúlya egyensúlyban maradjon. Például a Body Attack izotóniás sportital, mert a folyadékok mellett felszívja a kosárlabdázók számára fontos ásványi anyagokat és vitaminokat is.
Meccsnapokon és versenyeken
A meccsnapokon és a versenyeken van Body Attack Power Protein Bar jól illeszkedik. Ez egyszerre biztosítja a szénhidrátokat energiaforrásként és fehérjeként. Mivel a kosárlabdázók izmait erősen megterhelik, a fehérjebevitel nagy szerepet játszik számukra. A fehérje elősegíti az izomtömeg fejlődését és fenntartását, ezért nem szabad elhanyagolni a napi étrendben. A fehérjében gazdag ételek, például a tejtermékek, a tojás, a hal és a hús mellett a fehérje turmixok, mint pl Body Attack Power Protein 90 részegnek lenni. Kiváló minőségű fehérjét tartalmaz fehérjeforrásokból, például tejsavóból, tejből és tojásból. A számos finom íz mellett mindenki számára megtalálható valami.