Kötél ugró program d; fogyókúrás gyakorlatok
Az ugrókötél bizonyára a kedvenc játszótér játékod volt. Ma segít meghúzni az övet és segít a fogyásban. Minden, ami erről a gyakorlatról szól a LineCoaching segítségével
az ugrókötél: teljes gyakorlat
A ugrókötél egy teljes testgyakorlat, amely a test összes izmait megdolgoztatja: borjak, lábak, combok, has és még a karok is. Az elv egyszerű, csak meg kell fordítani a kötelet a csukló mozdulataival, és át kell ugrani rajta, hogy átmehessen a lábad alatt.
Ugrókötél és fogyás
Elismert tény, hogy a mérsékelt testmozgás a leginkább hasznos, ha megpróbálja lefogyni a túlsúlyt. De nem arról van szó, hogy a kalória párolgásra törekedjünk. A testmozgás növeli az étvágyat, nem közvetlenül edzés után, hanem néhány órával később. Kalóriát vesztett, ezért természetes, hogy éhesebb vagy, többet eszik. Nem, a fő érdek a test jobb érzékelése, a vele való megbékélés és a jobb azonosulás éhség vagy teltség érzése. A mérsékelt testmozgás nagyban hozzájárul a súly stabilizálásához.
De csak egyet intenzív tevékenység a szorgalom pedig fogyáshoz vezethet, mivel a kalória-veszteséget nem ellensúlyozza teljes mértékben az étkezés. Fontos megjegyezni azt is, hogy ez a lefogyott súly csak az intenzív fizikai aktivitás fenntartásáig tartható fenn.
Valójában, ha testmozgás A segítségnyújtás, a fogyás elsősorban az étkezési magatartástól függ, bizonyos esetekben pedig az érzelmi evőknél az érzelmekkel kapcsolatos munkától. Ez a célja LineCoaching program, amely nem hanyagolja el a test újbóli mozgását.
A kötél ugrásának előnyei
A gyakorlat HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) 20 másodperc rendkívül intenzív gyakorlásból és csak 10 másodperces pihenésből áll, mielőtt újrakezdenék az új sorozatokat. A sorozat hosszúnak kell lennie, és hetente többször meg kell ismételni. Egy 2011-es Új-Dél-Wales-i Egyetem tanulmánya szerint ezekben az esetekben a pocak összehúzódása segít több zsír elvesztésében és a hasizmok alakításában. De látjuk, hogy a módszer nem mindenki számára elérhető! Némi koordinációra és egyensúlyra van szükség ahhoz, hogy sikeresek legyünk a teljes ugrókötél edzésen.
De rendszeres edzéssel javítani fogsz kapacitás hogy megcsináld és jobb leszel kiegyensúlyozott és egy jobbat is koordináció mindennapjaiban. Fiatal futballisták tanulmánya kimutatta, hogy az ugrókötél, mint edzés, javította a koordinációt és az egyensúlyt a pályán. Az ugrókötél tehát javíthatja egyensúlyát. A Milánói Egyetem 2015-ös tanulmányában a fiatal futballistákat arra kérték, hogy heti 3 alkalommal gyakorolják az ugrókötél használatát. Hosszú távon ez a tanulmány megerősíti, hogy a koordináció, valamint az egyensúly és az erő a területen javult.
A megfelelő felszerelés az ugráshoz
Nem erről van szó válassza ki az ugrókötelet véletlenszerűen. A jó ugrókötél kiválasztásához három szempontra kell figyelnie : fogantyúk, hossz és súly. Először válasszon egy ugrókötelet a -val adaptált fogantyúk a kéz formájához a jobb támogatás érdekében. Az ideális az, ha habfogantyúval ellátott kötelet választunk, így kényelmesebb lesz az ugrások során.