Kötélgyakorlat fogyáshoz
Ha lefogy (és mindig és mindig fog fogyni), akkor ne túl gyorsan költsön szilárd összeget egy drága szimulátorra. A fogyáshoz elköltött pénz mennyisége nem mindig arányos az eredménnyel. Kezdje el a fogyás programját olcsó és fájdalmas, iskolai időkből ismert készletgel - ugrókötéllel.
Használat
Mi történik testünkkel kötélgyakorlatok során?
- 200 kcal éget 15 perc alatt;
- A kötél gyorsan segít, és szórakoztató a fogyás a lábakban és a csípőben;
- a vérkeringés aktiválódik az egész testben és különösen a lábakban;
- A kötél segít a narancsbőr ellen küzdeni;
- a szív- és érrendszeri, a légzőszervi és az emésztőrendszer aktiválása zajlik.
A kötél fő előnye, hogy otthon és a szabadban az év bármely szakában megteheti. Az ugrókötél nem igényel helyet a tartalom számára, és mindig veled lehet a táskádban.
A gyakorlatok végrehajtásának technikája
A kötélre ugrás nem meglepő. Még akkor sem lesz nehéz megtanulni, ha koráig érett és soha nem próbálta ki ezt a "találékonyság csodáját". Mielőtt súlycsökkentő kötéllel kezdené a gyakorlatokat, töltsön el néhány napot, egyszerűen ugráljon a helyére, hogy a vestibularis készülék ilyen helyzetben legyen a térben. Ezután válasszon egy kötelet: rúgja a kötél közepét a lábaival, emelje fel a kezét, a kötél széleinek a hónaljjával egy magasságban kell lennie.
Lassan kezdünk ugrálni, nem ugrunk magasra. Az első óra maximumának 15 percet kell ugrania. Néhány másodpercig szünetet tarthat, ha a ritmus elvész. Több edzés után 5 perccel meghosszabbíthatja az időt. Az abszolút maximumnak 30-40 percet kell ugrania.
Ugrás különbségek
A leggyakoribb ugrások két lábon történnek, kötélhúzásonként egy ugrás.
Akkor rosszabbá válhat, és két merülést tehet egy forradalomért. Ugrásokat is végezhet a lábak cseréjével, egy fordulattal - a bal láb, a második fordulattal - a jobb lábával. Vagy két kötélfordulatot tehet egy ugráshoz. De mindehhez készségek kellenek. Tehát ne erőltesse magát a kezdetektől kezdve, és gyakorolja a szokásos ugrásokat.
Ne rohanjon a fanatizmusba. Könnyedén fogyhat kötélen egy hónapos tanfolyamokon, heti 2-3 alkalommal. Hangsúlyozza figyelmét a fogyás örömére és szórakozására. Gondoljon az előnyökre, de ne menjen túl messzire. Ellenkező esetben undort okozhat a kötél iránt, sőt károsíthatja az egészségét, és kimerítheti a szívizomzatát.