Kövér bűn Krass! EZT mindent meg kell tennie, hogy kikényszerítsen egy adag sült krumplit
Ezek a finom arany krumplipálcák - aligha megy el közülünk valaki. "Ezt utána még egyszer gyakorolom kocogás közben" - gondolják sokan. De meg fog lepődni, amit TÉNYLEG tennem kell, hogy elkerüljem a hízást a krumplival ...
Ők a büfé gyorséttermi klasszikusai, olykor köretként is megrendeljük őket az étteremben: Olyan finom, ropogós hasábburgonyáról beszélünk, amelynek íze a legjobb vörös és fehér, ketchuppal és majonézzel. Ha nem lettek volna a kalóriák. Egy adag sült krumpli óriási 518 kcal.
Tudja, mit kell tennie, hogy újra ledolgozza ezt a zsíros bűnt? Nektek végeztük a matematikát, a számok átlagosan 65 kilogrammos nőkre vonatkoznak.
Kerékpározás, úszás, focizás
Ha szeretsz biciklire ülni a zsírvesztéshez, körülbelül 61 percig kell pedáloznod. Úszási edzés közben a kalóriák kissé gyorsabban buknak - 46 perc elteltével a krumpli elhasználódik. Futballozás közben pedig eleget tett a futballpályán 53 perc után.
Egyébként a férfiaknál kicsit másképp néz ki: egy normálisan aktív középkorú férfinak csak 47 percet kell pedáloznia, hogy ne hízhasson. Alternatív megoldásként 35 percet úszhat, vagy 41 percig edzhet a futballpályán.
Porszívózás, mosás, fűnyírás
Nem kell futnia az edzőterembe, hogy megszabaduljon a csípő aranyától. A gyorsan elvégzett házimunka is eléget néhány kalóriát. Pozitív mellékhatás: a lakásod utána szikrázóan tiszta. A legjobb kombinálni a különböző tevékenységeket, különben gyorsan túl monoton lesz. Először fogja meg a porszívót, 35 perc alatt égjen meg kb. 130 kcal. Itt az ideje mosogatni, 35 perc múlva porszívóra vált, és kérjük, tartsa 45 percig. Ezután nyírjon egy gyors füvet, körülbelül 25 percet - és a sült krumpli része eltűnik.
Jóga, kötélugrás, teniszezés
A jóga és az ugrókötél nagyszerű módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon egy zsák krumplitól. Először fogja meg az ugrókötelet, kb. 25 percig tartsa. Ezután egy órára megy a jógaszőnyegre - az edzésnek azonban kissé dinamikusnak kell lennie. Azok, akik szeretnek teniszezni, 70 percig alternálhatják az ütőt - és a zsíros bűn elfelejtődik.
Kocogás és járás
Természetesen nem mindenki azonos mennyiségű kalóriát éget el kocogás közben. A szám inkább különböző tényezőktől függ, mint például a magasság és a súly, az életkor, a nem és a sebesség. Ennek ellenére meg lehet adni egy átlagos értéket. Egy 65 kilós nő, aki óránként 8 kilométeres sebességgel halad, körülbelül 58 kalóriát éget el egy kilométer alatt. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 9 kilométert kell kocognia, hogy megszabaduljon egy adag hasábburgonyától. Ha nyugodtabban akar zsírégetni, sétálhat 160 percig.