Kövérebb lettem! Mit kell tenni Kis útmutató a derűs fogyáshoz - Margaux életmód
Nem azért írom neked ezt a cikket, mert a nyár közepe van, és köszönheted magadnak, hogy "fitt" vagy a strandon (főleg, hogy néhány hetet késni fogok!). De egyszerűen azért, mert most éppen ezt élem át ... Több, mint nyolc hónap alatt 15 kg a mérlegen! Tehát ma szerettem volna megosztani veletek az egész folyamatomat, hogy visszanyerjem az egészséges súlyomat.
Az orvosnál végzett ellenőrzés arra kényszerített, hogy állítsam le a struccot. Elengedésemnek következményei voltak: több mint 15 kg 2017 végéhez képest, beleértve legalább 8-at február óta ... Itt az ideje, hogy átvegyem az irányítást magam felett! Igen, 15 kiló, nem izom! Boldogan túllépem a 70 kilót a kis ötvenhárom méteremnél. Ez fáj. Meglep, hogy nehéznek éreztem magam (ritka) alkalommal, amikor futni mentem. Most, hogy abbahagytam az arcom elrejtését, ideje reagálni.
Miért híztam ennyire? ?
Kis leltár, mielőtt cselekvési tervet készítene. Kötelező véleményem szerint tanulni a múltbeli hibáinkból.
Mint tudják - vagy nem mellesleg - 2018 bonyolult év volt indulásom Párizsból és 2019 jól indult. Kételyekkel és bizonytalanságokkal telve tértem vissza szüleimhez. Nyilvánvalóan nem volt vágyam és motivációm edzeni. Kivéve, hogy anyám főzött, így korlátoztam a törést.
Aztán októberben kezdtek szakmai szinten élénkülni a dolgok. Sok munka, sok érdekes találkozás, sok étterem ... és még mindig nincs sport! Ha nem vesszük ki a 20 km-t Montpellier-től ...
Márciusban végre a saját lakásomba költöztem. És már nem volt anyám jó, kiegyensúlyozott konyhája, hogy ellensúlyozzam az éttermekben elfogyasztott túlevésemet vagy a jóval magasabb alkoholfogyasztásomat
Röviden, alkohol, egészségtelen ételek és a sport hiánya. A pokoli trió, ami miatt hízásom volt. Semmi nagyon meglepő, mint láthatja. Itt az ideje, hogy reagáljon! Ha le akarom veszíteni ezeket a kilókat, mindenekelőtt a fizikai állapotom helyreállítása. És újra belefér a ruhámba. A már nem illő ruhák, a fenekén hirtelen túl rövidre vált szoknyák és a nadrágok között, amelyeket már nem tudok bezárni. Azt is mondhatnám, hogy nehezen érzem jól magam a szekrényemben !
De elég rólam, menjünk tovább! És hogyan lehet békésen fogyni - és nem kockáztatva egészségét !
Az egészséges és békés fogyás szakaszai
1. lépés: Készlet
Így egy (többé-kevésbé) erős súlygyarapodás után fontos a leltár készítése. Hogy megértsük, honnan származik ez a túlsúly. Orvosi okokból? Vagy "egyszerű" gondatlanság miatt ?
És még egyszer: az "egyszerű" -t idézőjelbe tettem, mert az élet soha nem egyszerű. És nem harcolhatunk minden fronton - munka, gyermekek, kapcsolat, ház ... - egyszerre.
Tehát pihenjen 5 percig, és tegyen egy lépést hátra, hogy új szempontból elemezze helyzetét ÉS GONDOZÁS ! Mi volt az a cselekvési és döntési lánc, amely a súlygyarapodásához vezetett ?
Me️ Én: a vállalkozás beindításával és a lakásomba költözéssel nincs többé sport, sok ócska étel és alkohol ...
Ebben a szakaszban érdekes lehet - ha nem is ajánlott - az orvoshoz fordulni, hogy teljes egészében ellenőrizze egészségi állapotát (vérvizsgálat, vérnyomás stb.).
Miután azonosította súlygyarapodásának eredetét, sokkal könnyebb lesz megtudnia, mit kell tennie a trend megfordítása érdekében. És ez, ismétlem, az egészséged veszélyeztetése nélkül !
2. lépés: Tegyen lépéseket a súlygyarapodás ellen
1. Az egészségügyi problémák kezelése
Ha a vérvizsgálatom csak azt mutatta, hogy a koleszterinszint kissé magas, akkor lehet, hogy nem ez az eset. Ha egészségi problémái vannak, szánjon időt ezek kezelésére. Különösen, ha ezek a súlygyarapodás legfőbb okai.
2. Hozzon létre egy derűs környezetet, amely elősegíti a fogyást
Ahogy a cikk elején mondtam, nem lehet minden fronton egyszerre harcolni. Kivéve, ha rosszul cselekszel, ki kell választanod a csatáidat.
A cél a lehető legbiztonságosabb környezet megteremtése, hogy a fogyásra koncentrálhasson. Mint például rendezni az egészségügyi problémákat, vagy például kirúgni egy volt/mérgező ismerősét az életében. Vagy változtassa meg a napi szervezetét, hogy több idő jusson magára.