Kövesse a paradicsom diétát, és visszanyeri alakját
Ízletesek, táplálóak, egész évben könnyen megtalálhatók, és segítenek a gyors fogyásban! Ha még nem tudja "ki", akkor "megvilágítalak": a paradicsomról! Magas víztartalmával (kb. 94%) és alacsony kalóriatartalmával (100 gramm csak 17 kalória) a paradicsom gyorsan zöldséggé válik, amelyet minden étkezéskor nagy önbizalommal fogyaszthat.
A paradicsom a megfelelő hidratálás mellett segít az emberi test megfelelő működéséhez számos alapvető elemben, például: A-vitamin, B-vitamin komplex (B1, B2, B5 és B6), C-vitamin, vitaminok K és E, szerves savak, kalcium, magnézium, vas, kálium, foszfor, szelén.
Rendkívül tápláló és ízletes paradicsom segíti a fogyást az egészséges és megengedő étrendet követve, segít megvédeni testünket a szabad gyökök hatásától és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Mindazok, akik rendszeresen fogyasztanak paradicsomot, észreveszik, hogy az étvágy jelentősen csökken, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a ghrelin (az étvágyat termelő hormon) hatása csökken.
A likopin az egyik legerősebb antioxidáns, és számos tanulmány kimutatta, hogy jó védelmet nyújt a szervezet számára a különböző típusú rákok ellen (például: hasnyálmirigy, tüdő, vastagbél, prosztata). Úgy tűnik, hogy a paradicsom tartalmazza ezt az erős és fontos antioxidánst, és ezért a paradicsom diéta egészséges étrenddé válik (mint a vegetáriánus étrend esetében). Ezen előnyök mellett a paradicsom az anyagcserét is szabályozza, de megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket is, amelyeket az endokrin, idegrendszer vagy csontrendszer okoz.
A paradicsomban található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok kombinációja segít csökkenteni a narancsbőrt és serkenti a természetes bőrpigment termelését. Így a nyár folyamán, amikor hosszú ideig ismételten napfénynek van kitéve, tanácsos minél több paradicsomot fogyasztani a bőrének javítása és a tartós barnulás elérése érdekében.
A magas víztartalommal rendelkező paradicsom alacsony kalóriafogyasztással segít gyorsan elfáradni, a ghrelin pedig sokat segít a fogyás folyamatában. Észre fogjuk venni, hogy nem kell enni annyit a nap folyamán, a vércukorszintet szabályozni fogják, és az egészségtelen zsírok nem asszimilálódnak olyan könnyen.
Sokan, akik betartották ezt a diétát, értékelik azt a tényt, hogy többféle ételt is fogyaszthatnak, nem pedig monodietának. Fel kell azonban mondania az egészségtelen főtt ételekről, édességekről, szénsavas vagy alkoholos italokról, de a sófeleslegről is.
Ha problémái vannak az ízületi fájdalmakkal, körültekintően kell eljárnia, és szakember segítségét kell kérnie, mert ez az étrend elősegíti a gyulladást, és Ön ezt nem szeretné.
Ennek a diétának több lehetősége van, csak ki kell választania az önnek megfelelőt, vagy azt, amelyet úgy gondolja, hogy a végéig betarthatja.
4 hét 2 hét alatt
Az első verzió ennek az étrendnek ígér 2 hét alatt legalább 4 kilót fogyott, éhezés és kiegyensúlyozott étkezés nélkül. A következőkben bemutatok néhány lehetőséget a nap minden egyes főétkezésére, válassza ki a megfelelő lehetőséget.
Reggeli:
- 2 szelet kenyér (teljes kiőrlésű) paradicsommal és olajbogyóval pirítva.
- 2 szelet kenyér (graham) sovány sajttal és paradicsommal.
- 120 gramm joghurt (sovány), csirke sonka és paradicsom.
- 150 gramm paradicsomsaláta mozzarellával, bazsalikommal és kenyérrel (graham).
- zöld tea kávé nélkül.
Ebéd (kevesebb mint 300 kcal):
- 200 gramm csirke paradicsom- és fokhagymamártással és 150 gramm szőlő.
- 200 gramm csirkével és rizzsel töltött paradicsom és gabonapelyhek.
- 300 gramm paradicsomleves és egy szelet görögdinnye.
- 250 gramm tök paradicsommal és gyümölcsjoghurttal főzve.
- 250 gramm görög saláta és 2 őszibarack.
Vacsora
- 150 gramm pisztráng paradicsomos és fokhagymás mártással.
- 150 gramm tészta paradicsommártással.
- 250 gramm paradicsomsaláta grillezett csirkével.
- 300 gramm saláta paradicsommal és tonhalral.
- sütőtök krémleves burgonyával és paradicsommal.
Menü 7 napig
Egy másik lehetőség ennek az étrendnek az az egyik, amelyben van előre meghatározott menü 7 napos időtartamra, és a diéta minden napján paradicsomlevest kell fogyasztanunk.
A paradicsomlevest a következőképpen készítjük el: a hagymát, a zellert, a sárgarépát és a borsot kockákra vágjuk, és kevés olajon (egy evőkanál) megpároljuk. Miután megpuhultak, adjunk hozzá vizet és főzzük még 15 percig alacsony hőfokon (a tálat le kell takarni). Vágjuk a paradicsomot nagyobb kockákra és adjuk hozzá a leveshez, majd ízesítsük sóval. A vége felé tárkonyt, bazsalikomot vagy más fűszereket adhatunk a preferenciáktól függően. Ha szeretné, átadhatja a paradicsomlevest, és kap egy paradicsomkrémlevest, amelyet bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani.
Első nap
Reggeli: paradicsom sajttal (enyhén sós), uborka, kaliforniai paprika, saláta és kávé vagy tea.
Snack: 50 gramm mandula.
Ebéd: paradicsomleves, 200 gramm rizs zöldségekkel (ajánlott gomba vagy mexikói keverék).
Vacsora: 100 gramm steak (sovány) grillezett zöldségekkel (paradicsom, paprika (paprika vagy zsír), padlizsán, cukkini).
Második nap
Reggeli: 2 szelet pirítós vagy graham paszta, 50 gr padlizsán saláta (kevés olívaolajjal) és paradicsom.
Uzsonna: 200 ml paradicsomlé, amibe bazsalikomot és kevés sót teszek.
Ebéd: paradicsomleves és 200 gramm zöld babliszt.
Vacsora: 100 gramm hal citrommal és salátával, fűszerekkel vagy brokkolival (tetszés szerint).
A harmadik nap
Reggeli: főtt tojás, cseresznyeparadicsom mozzarellával vagy túróval, kávé vagy tea.
Snack: gyümölcs.
Ebéd: paradicsomleves, 2 csirke töltött paprika.
Vacsora: 3 pirítósból készült bruschetta paradicsommagokkal, sóval, bazsalikommal és fokhagymával.
A negyedik nap
A reggeli és a harapnivalók megegyeznek a második nap reggelivel.
Az ebéd és a vacsora megegyezik az első napéval.
Az ötödik nap
A reggeli és a harapnivalók megegyeznek az első napi reggelivel.
Ebéd: paradicsomleves és 200 gramm rizs curryval ízesítve.
A második napi vacsorához hasonló vacsora.
A hatodik nap
Reggeli és snack, mint a második napon.
Ebéd és vacsora megegyezik a harmadik napéval.
A hetedik nap
Reggeli és snack, mint a harmadik napon.
Ebéd megegyezik az ötödik nappal.
Az első nappal azonos vacsora.
3 kilogramm 5 nap alatt
Első nap
Reggeli: egy szelet kenyér (teljes kiőrlésű liszt) sajttal, egy nagy paradicsom és egy csésze kávé.
Ebéd: 50 gramm tészta (egész) paradicsommártással, bazsalikommal, olívaolajjal és fokhagymával.
Vacsora: egy kis puding egy réteg főtt burgonyából, egy vastag réteg forrázott spenótból és egy dupla réteg paradicsom.
Második nap
Reggeli: egy tál gyümölcs (eperből, almából és egy kis barackból, áfonyából), alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Ebéd: szendvics grillezett csirkemellel és 2 közepes paradicsommal.
Vacsora: paradicsomleves.
A harmadik nap
Reggeli: egy szelet kenyér (teljes kiőrlésű) sajttal és paradicsommal.
Ebéd: paradicsomsaláta paprikával és uborkával.
Vacsora: grillezett gomba és paradicsom.
A negyedik nap
Reggeli: egy szelet kenyér (teljes kiőrlésű) sajttal, egy paradicsom (nagy) és egy csésze kávé.
Ebéd: 30 gramm tészta 250 ml tejben főzve (vaníliával ízesítve), ezek fölé adunk (miután kihűltek) 300 gramm meggyet (vagy más gyümölcsöt, ha szeretnéd).
Vacsora: 250 gramm tészta (teljes kiőrlésű) paradicsommártással.
Az ötödik nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel (alma vagy őszibarack).
Ebéd: szendvics paradicsommal és saláta levelekkel.
Vacsora: grillezett zöldségek: paradicsom, padlizsán, cukkini, gomba.
Fél kilogramm naponta egy hétig
Az elfogyasztott paradicsomlevest a következőképpen készítjük el: 5 vagy 6 paradicsomot (nagy és jól főtt) főzünk. Ezeken adjunk hozzá 2 piros paprikát, 2 vagy 3 hagymát, 2 sárgarépát, negyed zellert és egy kis káposztát. Amikor felforrtak, vegyük ki, tegyük turmixgépbe, alaposan keverjük össze, majd ízesítsük petrezselyemmel és kevés borssal (próbáljuk elkerülni a sót).
A diéta első napján paradicsomlevest fogyaszthat a kívánt mennyiségben, minden étkezéskor, de gyümölcsöt is (de kerülje a banánt).
A második napon fogyaszthat paradicsomlevest zöldségekkel (kivéve a burgonyát), de gyümölcsöt nem engedhet meg.
A harmadik nap paradicsomlevest, 2 vagy 3 gyümölcsöt és főtt burgonyát (vagy más zöldséget: főzve és egy csepp olívaolajjal ízesítve) fogyaszthat.
A negyedik nap lehetővé teszi, hogy a "híres" paradicsomleves mellett legalább 3 banánt és tejet fogyasszon (ahogy tetszik).
Az ötödik napon ehet paradicsomlevest és egy adag halat (bármilyen étkezéskor), de főzni, párolni vagy grillezni kell.
A hatodik napon levest és legfeljebb 2 adag csirke vagy marhahús steaket fogyaszthat (köret nélkül: legfeljebb saláta levél).
A diéta utolsó napján ehet paradicsomlevest és egy adag barna rizst zöldséges körettel (friss).