Kövesse a súlyát, hogy megtalálja a vonalat - La Fée Biscotte
Nem hazudok neked, egyike vagyok azoknak a nőknek, akik nem fogadják el magukat néhány plusz kilóval. Nem ítélek el senkit, és nem dobok köveket egyetlen nőre sem. Ez csak én vagyok. Nem érzem jól magam, ha nem értem el a célsúlyomat. Szóval hajlamos vagyok nem arra figyelni, hogy mit eszem, gondolod, hanem gyakran mérlegelem magam. Ma ajtót nyitok a naplóm előtt.
Súlygyarapodás: Hogyan lehet nyomon követni és megérteni ?
Bármi legyen is az oka súlygyarapodás, egyet meg kell értenie: a kilók csak tájékoztató adatok. A súlygyarapodás nem feltétlenül jelenti azt, hogy hízott. Súlyának jobb megértése érdekében elemezni kell, hogy pontosabb képet kapjon testösszetételéről: víztartalom, zsírtömeg, izomszint ...
A súlyának hatékony ellenőrzéséhez ezért elengedhetetlen, hogy a pontos és releváns jelzésekre összpontosítson. Klasszikus mérleggel csak kevés érdeklődésű figurákra rögzíthet. A technológiák fejlődésével, összekapcsolt mérleg eltalálta a jelet. Nemcsak pontos jelzést adnak súlyáról és a BMI, hanem a test belső összetételére vonatkozó hasznos százalékokat is. Tudni fogja, milyen intézkedéseket kell hoznia az egészségének elősegítése érdekében, miközben optimalizálja a testsúlyát.
A Yoyo-effektus
Tizenéves koromban fedeztem fel ezt a kifejezést a striákkal együtt. Megállapítottam, hogy voltak olyan édes kezeléseim, amikor mindent és mindent ettem, máskor pedig kevesebb étvágyam volt. Abban az időben soha nem figyeltem az étrendemre, és így a súlyom mindig plusz-mínusz néhány kilóval változott. De nem figyeltem, jól éreztem magam, és ez számított számomra.
Idővel egyre nehezebben tudtam levenni a fontokat a falatozásomról, és egy kis poggyászt cipeltem. Soha nem számítottam túlsúlyosnak a BMI-m mellett, de ez csak személyes érzés volt. Tudja, hogy minden követelményünk és elvárásunk megvan. Annak ellenére, hogy azt mondták, hogy jól vagyok, nem voltam kényelmes a testemmel. És amikor sportoltam, hogy megpróbáljak izomzatot építeni és finomítani magam, a skála egyébként sem volt mindig a barátom. Akkor még nem tudtam, hogy az intenzív sporttevékenység zsíréget, és ezért fogyáshoz vezethet, de hogy ezt a veszteséget néha izomtömeg-ellensúlyozással kompenzálták. De igen, látod, honnan jövök ?
Nos, ha ez az információ ellenőrizhető, tudhattam volna, hogy időnként felépítem az izmaimat, és erőfeszítéseim ellenére sem hízok ....
Terhességgel összefüggő súlygyarapodás
Hízni terhesség alatt, ez teljesen normális, sőt ajánlott. De vegye figyelembe, hogy a súlygyarapodás nem mindenki számára azonos. Minden a morfológiájától függ, de a terhesség szakaszától is.
Annak érdekében, hogy láthassa a normális fejlődését súlygyarapodás terhesség alatt, súlyát figyelembe kell venni a teherbeesés előtt. Általánosságban elmondható, hogy 10-20 kg-ot hízik a 9 hónap alatt. Erre azért van szükség, hogy a baba kedvezően fejlődjön, és kevésbé fáradjon el. Vigyáznunk kell azonban arra, hogy ne engedjük magunkat túlzottan a vágyakozásnak, hogy végül kockázatos terhességet és különösen jelentős túlsúlyt érjünk el.
Ezt követően teljesen lehetséges a súlygyarapodás optimalizálása a terhesség alatt. Hogyan? "Vagy" Mi? Figyelembe véve súlyát és BMI-jét. Vanösszekapcsolt skála lehetővé teszi ezen mutatók jobb nyomon követését a baba egészségének befolyásolása nélkül.
Míg 9 hónapja különféle felfordulásokat tapasztalt a testében, a küzdelem még nem ért véget a kicsi születése után. Igen, még mindig meg kell találnunk a módját annak a néhány plusz kilónak a megszüntetésére. Természetesen alig várja, hogy felvegye a farmert és az elbűvölő kis ruhákat.
Szülés után nem kell rohannia, hogy újra formába lendüljön. Időt kell adnia a testének, hogy felépüljön ezekből a változásokból. Ez nem akadályozza meg abban, hogy terhesség után vigyázzon magára.