Kövesse ketogén étrendjét a Panda Express - Gyorsétterem menü árakon
Sokan rendelnek egy-egy ételt egyszerre, hogy kihasználhassák a Panda Express alacsony árainak előnyeit, amely érvényes stratégia, ha nincsenek különleges táplálkozási igényei. Ha azonban ketogén diétát tart, körültekintőnek kell lennie, amikor a kiterjedt menüből választ. Három tipp segít elkerülni a túl sok cukor, szénhidrát és kalória fogyasztását a népszerű kínai-amerikai étteremben
Készítse el saját ételeit
A Panda Express vendégeinek lehetőséget kínál arra, hogy saját ételeiket elkészítsék sajátos étkezési igényeik és személyes preferenciáik kielégítése érdekében. A kezdők számára könnyű három lépést követni:
Válassza ki a kívánt ételt. A sok választás közül egyet kaphat, beleértve egy tálat (előétel és oldal); Tál (két indító és egy oldal); nagyobb tál (három önindító és egy oldal); vagy családi buli (három nagy előétel és két oldal. Van még gyerekétkezés is (junior előétel és oldalsó keksz és 12 uncia ital).
Válassza ki az oldalát. Két és fél másfél oldal között választhat. Választhat sült rizs, chow mein, fehér párolt rizs, barna párolt rizs és vegyes zöldségek közül. Mivel azonban ketogén étrendet folytat, csak a vegyes zöldségeket fogyaszthatja, és akkor is válogatósnak kell lennie. Például hagyja ki a sárgarépát, és kérjen káposztát és brokkolit.
Válassza ki az indulókat. Ideális esetben ragaszkodjon egy önindítóhoz, hogy az adagok egészséges szinten maradjanak. Választhat narancssárga csirkét, a lánc védjegyét, a kung pao csirkét és a pekingi marhahúst.
Javasoljuk, hogy ragaszkodjon a marhahús- és brokkolifélékhez, mivel a kombináció túl sok kalória hozzáadása nélkül fogja kielégíteni a fehérje- és szénhidrátigényét.
Kérjen wok-dobott edényt
A legtöbb wok által dobott étel körülbelül 300 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz, így jó választás azok számára, akik ketogén diétát tartanak. Ezen ételek többsége nyolc grammnál több fehérjét, valamint friss zöldségeket is tartalmaz, a ketogén fogyókúrázók számára választott ételt. Választható a babos csirkemell, a fekete borsos csirke, a gombás csirke és a grillezett teriyaki csirke.
Kerülje a szószt
Míg a szószok javítják az ételek ízét, sok cukrot, szénhidrátot és üres kalóriát tartalmaznak. Ezeket el kell kerülni, mivel semmilyen táplálkozási hasznot nem fognak kapni tőlük, nemhogy a ketogén étrendnek nem felel meg. Ehelyett kérjen tengeri sót, borsot vagy olajat és ecetet, hogy ízeket adjon az ételekhez.
Ketogén étrend megkezdése nem azt jelenti, hogy ki kell hagynia az örömöket a Panda Expressnél. Csak annyit kell tennie, hogy okos éttermeket válasszon!