Osteoarthritis a térdben Dona® táplálkozás
A kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrend önmagában természetesen nem elegendő a térd osteoarthritis tüneteinek enyhítésére. A megfelelő készítmények szedése és a testmozgás mellett az osteoarthritis kezelésének fontos része. Mivel a megfelelő étrend két döntő tényezőt befolyásolhat a térdízület osteoarthritisében: a testtömeg és a porcszövet minősége. Ezenkívül a térdízület gyulladásos folyamatai pozitívan befolyásolhatók.
A friss zöldségeknek a térdízület osteoarthritisben szenvedő betegek étlapjának rendszeres részének kell lenniük.
Általános információk a táplálkozásról a térd osteoarthritisében
Az osteoarthritis egyik fő kockázati tényezője Elhízottság. A felesleges kilók nagyon megterhelik az ízületeket, és ezáltal elősegítik a porckopást. Ezért az érintetteknek meg kell próbálniuk megszerezni alacsony zsír- és kalóriatartalom, figyeljen a vitaminokban és rostokban gazdag étrendre.
Ez nem azt jelenti, hogy tartósan diétáznod és éhezned kell. A legtöbb esetben elegendő szemmel tartani az étrendet.
A menüben rendszeresen szerepelnie kell:
- gyümölcs és zöldség
- teljes kiőrlésű termékek
- Tejtermékek
- Hal (hetente egyszer vagy kétszer) és hús (hetente kétszer-háromszor)
Önnek is minden nap körül kellene lennie két liter folyadék befogadni. A legjobb vizet vagy cukrozatlan teát vagy hígított gyümölcslevet használni.
A szilícium-dioxid megvédi az ízületi porcot
Jó tudni:
Aki nem biztos abban, hogy saját testtömege még mindig a határok között van-e, ezt orvos tisztázhatja.
A térdízületi gyulladásban szenvedőknek nemcsak kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell fogyasztaniuk, hanem elegendőt is Szilícium-dioxid befogadni. Az úgynevezett szilícium a szilícium-dioxid fontos eleme.
Ha ebből a nyomelemből nagyobb mennyiséget juttatnak a testbe, több porcanyag képződik. Az ízületek porcsa erősebbé válik, és már nem lehet olyan könnyen kopni, mint az osteoarthritis esetében.
Jó szilícium-dioxid-szállítók vannak Krumpli, különösen, ha a tálat is megeszik. Szóval próbálkozzon kb kétszer egy héten Tartalmazza a burgonyát köretként, például sütőben sütve vagy salátaként.
Szintén Csalán kiváló beszállítók. Természetesen ezeket nem kell megenni, de tea készítéséhez felhasználhatók. Ehhez hagyjon nyolc teáskanál friss (opcionálisan szárított) és apróra vágott csalánt egy liter vízben körülbelül két órán át forralni. Ezután a főzésnek néhány órán át meredeken kell lennie - lehetőleg egy éjszakán át. Ez az összetett eljárás biztosítja a szilícium-dioxid kinyerését a növényekből.
A fűszerek mint fontos táplálkozási összetevők a térd osteoarthritisében
Bizonyos fűszerek gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolhatják a térd osteoarthritisének előrehaladását. Ezek közé tartozik az "egzotikus" Kurkuma, chili és fahéj. Próbálja meg minél gyakrabban beépíteni ezeket a fűszereket étrendjébe.
Megéri tudni:
Kurkumin a kurkuma gyulladáscsökkentő összetevője. Ez azonban csak olajban oldódik fel, ezért a kurkumát mindig olajjal együtt kell fogyasztani.
Recept tipp: A kurkuma például jól passzol a túróba. Adjunk hozzá egy - két teáskanál lenmagolajat és egy teáskanál kurkumát 200 gramm kvarkhoz. Ezután keverje össze a keveréket, és ízlés szerint ízesítse sóval és borssal. A kurkuma kvark csodálatosan illik zöldséges mártásként vacsorához.
Chili nemcsak élesek, hanem univerzálisan is használhatók. Akár frissen, akár porként - a tüzes fűszer tökéletesen illeszkedik szinte mindenféle leveshez és szószhoz.
fahéj másrészt jól működik desszertekben és sok meleg italt fűszerez. A kés lényege jól passzol a kávéhoz vagy a kakaóhoz.
Zöld tea a térdízület osteoarthritisében jelentkező fájdalomra
Zöld tea állítólag olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek megfékezik a porcsejtek gyulladásos reakcióit és ezáltal csökkentik a fájdalmat. Megelőző intézkedésként ezért érdemes naponta három-négy csésze zöld teát inni.
Narancs és citrom: Kapcsolja ki a szabad gyököket antioxidánsokkal
Különösen a Citrusfélék, például narancs, citrom vagy mandarin C-vitamint tartalmaz. Az E-vitamin mellett, amely főleg a Növényi olajok és diófélék karotinoidok (például brokkoliban, borsóban vagy sárgarépában) ez az egyik úgynevezett antioxidáns.
A gazdag ételek fogyasztása Antioxidánsok különösen ajánlott osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Segítségükkel kikapcsolhatók az úgynevezett szabad gyökök, amelyek több reaktív oxigénterméket (az oxigén káros formáját) okoznak a vérben, és később károsíthatják a porcot.
Kondroprotektív szerek a porcszövet regenerálásához
Mikor Porcvédők vagy kondroprotektív szerek azok az anyagok, amelyek csökkentik a porc további veszteségét és hozzájárulnak a porcszövet regenerációjához. A kondroprotektívek főleg hialuronsavból és glükózaminból állnak.
Ezeket az anyagokat csak ritkán szívják fel táplálék útján: Ezek az anyagok sok porcot vagy kötőszövetet tartalmazó élelmiszerekben találhatók, például zsírokban, amelyeket sertések bőréből és zsíros bőréből nyernek. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű porcvédő anyag felszívódjon, ezek tabletták formájában is kaphatók.
A térd osteoarthritis műtét nélkül is kezelhető. További információ a kezelési lehetőségekről.
Csökkentse az osteoarthritis tüneteit a dona ® 750 mg filmtablettával. A hatásról itt olvashat bővebben.
Hintázás, nyújtás, hajlítás - erősítse térdeit és izmait. Használja ezeket a gyakorlatokat az osteoarthritis megelőzésére.