Kövesse nyomon a tevékenységeit éjjel-nappal
Az M400 a belső 3D gyorsulásmérővel követi nyomon tevékenységeit, amely érzékeli a csukló mozgásait. Elemzi a mozgások gyakoriságát, intenzitását és szabályosságát, valamint a felhasználói bevitelt, hogy láthassa, mennyire aktívan tevékenykedik a mindennapokban az edzésen kívül.
Tevékenység célja
Az M400 minden nap megad egy tevékenységi célt, és végigvezet az elérésén. A tevékenység célja az Ön személyes adatain és az aktivitási szint beállításán alapul, amelyet a Flow webszolgáltatás napi tevékenységének beállításai között talál. Jelentkezzen be a Flow webszolgáltatásba, kattintson a nevére/profilfotójára a jobb felső sarokban, és lépjen a Napi tevékenység cél fülre a Beállítások alatt.
A napi tevékenységi cél lehetővé teszi, hogy három lehetőség közül választhasson olyan tevékenységi szintet, amely a legjobban leírja a tipikus napot és tevékenységet (lásd az 1. kép 1. pontját). A kiválasztási terület alatt (lásd az alábbi kép 2. számát) láthatja, hogy mennyire aktívnak kell lennie ahhoz, hogy elérje napi aktivitási célját a kiválasztott szinten. Ha z. Például, ha az irodában dolgozik, és a nap nagy részét ülve tölti, akkor egy tipikus napon négy óra alacsony intenzitású tevékenység várható. A várakozások magasabbak azoknál az embereknél, akik sokat állnak és járnak munkaidőben.
Az az időtartam, ameddig aktívnak kell lenned a nap folyamán a napi aktivitási cél eléréséhez, a választott aktivitási szinttől és tevékenységed intenzitásától függ. Intenzív edzéssel gyorsabban elérheti a célját - vagy aktív maradhat, ha egész nap több mérsékelt gyakorlatot végez. Az életkor és a nem is befolyásolja a napi aktivitási cél eléréséhez szükséges intenzitást. Minél fiatalabb vagy, annál intenzívebbnek kell lenned a tevékenységeidnek.
Tevékenységi adatok
Az M400-ban található aktivitássáv mutatja a napi cél felé tett előrelépéseket. Amikor a bár megtelt, elérte a célját. A tevékenységsáv megjelenik a mai tevékenység- és időnézetben (nyomja meg és tartsa lenyomva a FEL gombot az időnézet megjelenítésének módosításához).
A mai tevékenység alatt ellenőrizheti, hogy mennyire volt aktív ma, és láthatja, hogyan éri el célját.
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás fontos tényező a jó egészség szempontjából. A fizikai aktivitás mellett fontos elkerülni a hosszú ülést. A hosszú ideig tartó ülések károsak az egészségre, még azokon a napokon is, amikor sportol és megfelelő napi tevékenységet végez. Az M400 felismeri, ha túl sokáig inaktív volt a nap folyamán, és így elkerülheti a túl hosszú ülést az egészségre gyakorolt negatív hatások megelőzése érdekében.
Ha körülbelül egy órája inaktív vagy, inaktivitási riasztást kap: Ideje mozogni! jelenik meg. Kelj fel, és találd meg az utadat a tevékenységhez. Tegyen egy rövid sétát, nyújtózkodjon, vagy végezzen más könnyű tevékenységet. Az üzenet eltűnik, ha mozogni kezd, vagy bármelyik gombot megnyomja. Ha öt percen belül nem intézkedik, inaktivitási bélyeget kap, amelyet a Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban láthat a szinkronizálás után.
Az ébresztést a Beállítások> Általános beállítások> Inaktivitási riasztás menüpontban kapcsolhatja be vagy ki.
A Flow alkalmazás ugyanezt az értesítést adja, ha Bluetooth kapcsolat van az M400-zal.
A Polar Flow alkalmazás és a Polar Flow webszolgáltatás egyaránt megmutatja, hogy hány inaktivitási bélyeget kapott. Így áttekintheti napi rutinját, és aktívabb lehet az életében.
Alvó állapotadatok a Flow webszolgáltatásban és a Flow alkalmazásban
Ha éjszaka viseli az M400-at, az figyeli az alvást és az alvás minőségét (nyugodt vagy nyugtalan). Nem kell bekapcsolnia az alvó üzemmódot. A készülék a csukló mozgása alapján automatikusan felismeri az alvást. Az alvási idő és az alvás minősége (nyugodt vagy nyugtalan) megjelenik a Flow webszolgáltatásban és a Flow alkalmazásban az M400 szinkronizálása után.
Az alvási ideje a leghosszabb folyamatos pihenő szakasz 24 órán belül, 18: 00-18: 00-ig. Az egy óránál rövidebb megszakítások nem szüntetik meg az alvás megfigyelését, de az alvási idő kiszámításakor ezeket nem veszik figyelembe. Egy óránál hosszabb megszakítások leállítják az alvási idő rögzítését.
Azokat az időszakokat, amelyekben nyugodtan alszol, és nem sokat mozogsz, nyugodt alvásként rögzítjük. Azokat a fázisokat, amelyekben mozog és megváltoztatja a helyzetét, nyugtalan alvásként rögzítik. Ahelyett, hogy egyszerűen összeadná az összes időtartamot mozgás nélkül, az algoritmus a hosszú periódusokat kis mozgással súlyozza, több, mint a rövideket. A pihentető alvás százaléka összehasonlítja a nyugodt alvás idejét a teljes alvási idővel. A pihentető alvás időtartama mindenki számára eltérő, és azt az alvási idővel együtt kell értelmezni.
A nyugodt és nyugtalan alvás összehasonlítása információt nyújt alvási viselkedéséről, és megmutatja, hogy a mindennapi életben bekövetkezett változások befolyásolják-e ezt. Ez segíthet megtalálni a jobb alvás és a pihenés érzését a nap folyamán.
Tevékenységadatok a Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban
A Polar Flow mobilalkalmazással útközben nyomon követheti és értékelheti tevékenységi adatait, és vezeték nélkül szinkronizálhatja azokat az M400 és a Polar Flow webszolgáltatás között. A Flow webszolgáltatás részletesebb információt nyújt tevékenységi adatairól.