Vitaminkúra gyümölcslevekkel; turmixok - az 5 napos kihívás, az intelligens konyha

Készítette: Az intelligens konyha · 2016. február 22

turmixok

Időről időre, tekintet nélkül az étkezési stílusra (és különösen, ha légynek érezzük magunkat a kenőcsben), jó, ha testünknek szünetet adunk, és nagyobb vitamin- és ásványianyag-forrást biztosítunk. És hogyan lehet ezt jobban megtenni, ha nem fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztással? És mivel nem szoktunk (sajnos) nagy mennyiségű nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, a legjobb, ha gyümölcslevek és turmixok formájában fogyasztjuk őket. Így könnyebb lesz nagyobb mennyiséget bevennünk, az emésztés pedig gyorsabb lesz.

Ezt a pillanatot választottam közvetlenül a tavaszi telepítés előtt, és úgy döntöttem, hogy kizárólag nyers ételeket (gyümölcsleveket és turmixokat) fogyasztok 5 napig (talán többet is, ha érzem). ). Még néhányszor átéltem ezt a típusú visszaállítást, és az eredmények csodálatosak voltak, bár az első 2 napban (pontosabban a másodikban) úgy éreztem, hogy bármit is adok akár egy darab teljes gyümölcsre is.

kihívás

Miért gyümölcslevek és turmixok, és nem csak gyümölcslevek? Abból az egyszerű okból, hogy meg akartam tartani a gyümölcsök, zöldségek és zöldek rostját. Így még ha a gyümölcsleveket hidegen sajtolják is (amit kivétel nélkül ajánlok), akkor sem lesz elegendő rostjuk, és emiatt az egyszerű ok miatt a gyümölcslevek glikémiás indexe is valamivel magasabb.

Hogyan segített a lé és a turmix kúra korábban:

  • Túláradó energiám volt, a harmadik naptól kezdve;
  • A szem, az arc és a bőr fényesebbé vált;
  • Beállítottam az emésztésemet és az alvásomat;
  • Ez egy kis akaratgyakorlat volt, amit lendületes színnel teltem át, és utána Szuperasszonynak éreztem magam:)));
  • Bónusz: 7 nap alatt 3 kg-ot fogytam, bár naponta körülbelül 1800-1900 kalóriát fogyasztottam.

Tegnap az általam irányított csoport, a Raw Food Romania több mint 30 másik bátor emberével együtt 5 nap folyékony ételre „késztettük” magunkat, és remélem, mindannyian át fogjuk élni ezt a bátorsággal teli jótékony élményt.

Az alábbiakban néhány tippet adok Önnek, amelyeket alapvetőnek tartok, hogy átvészelje ezt az időszakot, valamint a menümet, amelyet naponta frissítek az összetevők listájával együtt.

ÁLTALÁNOS TIPPEK:

Itt van a menüm, amelyet naponta frissítek:

Bevásárlólista 1. napja (továbbra is szinte az összes hozzávalót és a következő napokat használjuk):

  • 1 kg citrom
  • ½ kg fekete szőlő
  • 1 kg narancs
  • ½ kg grapefruit
  • ½ kg csupán
  • 1 avokádó
  • 2 gránátalma

  • ½ kg spenót
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 menta link
  • ½ kg csalán

gyökér:

  • ½ kg sárgarépa
  • 2 nagy vörös cékla
  • 1 nagy darab gyömbér (sokat fogunk használni, rendkívül egészséges)
  • 1 tormagyökér

  • 1 természetes édesítőszer, amelyet jobban szeret: datolyaszirup, juharszirup, stevia, méz.
  • 100 g kurkuma por

Bevásárlólista 2. napja

  • 1 kg citrom (tegnap volt)
  • 400 gr fekete szőlő
  • 1 narancs (tegnap volt)
  • 1 kg körte
  • 4 kivi
  • 1 ananász
  • 1 kg zöld alma (tegnap volt)
  • 1 kókuszdió
  • 150 gr fagyasztott bogyó
  • 200 gr homoktövis

  • ½ kg spenót (tegnap óta van)
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 leurd link
  • 1 link zsír
  • 1 zeller zeller
  • 1 zöld bazsalikomos rakott

Zöldségek és gyökerek:

  • 1 természetes édesítőszer, amelyet jobban szeret: átlagos szirup, juharszirup, stevia, méz (van a házban).
  • Spirulina por (opcionális)

Bevásárlólista 3. napja

  • 2 gránátalma
  • 1 kg banán
  • 100 gr dátum
  • Citrom (1. naptól van)
  • 1 avokádó
  • 250 gr eper
  • Catina (még mindig van)
  • 1 kg alma

  • Rucolla
  • Bazsalikom
  • Vad fokhagyma
  • 1 kg zeller zeller

Zöldségek és gyökerek:

  • 1 cukkini
  • 1 kg uborka

  • 100 gr kakaópor/szentjánoskenyér
  • 100 gr kókuszreszelék/mandula (nagyobb)

UTOLSÓ NAP (nekem)

Ez az, majdnem itt vagyunk. Bevallom, ma az 5 gyümölcsléből csak kettőt sikerült meginni, és nagy valószínűséggel ma este még egyet elfogyasztok. Súlyom kevesebb, mint 2,5 kg, szuper jól érzem magam és motivált vagyok, de… másrészt vágyakozásom is volt, elismerem. Tehát holnap lesz az utolsó nap számomra, ahogyan szándékoztam, azzal a megemlítéssel, hogy ezt legalább 2 havonta egyszer szeretném megtenni, és igyekszem, amennyire lehetséges, 1 napot/hetet csak gyümölcslével tartani turmixokat.

2 teáskanál természetes édesítőszer (opcionális)

Ha kérdései/aggályai vannak, nem fér hozzá a receptek összetevőihez otthon vagy a piacon, és továbbra is meg akarja tartani ezt a vitaminizáló kúrát, segíthetek útmutatásokkal. Ne féljen kérdéseket feltenni. Alig várom őket, itt, a Raw Food Romania csoportban vagy a Facebook oldalon Az intelligens konyha, ahol naprakészen tartom az összes hírt.

Sok sikert mindenkinek, és ne felejtse el elmondani, milyen szakaszokon megy keresztül és hogyan érzi majd magát a gyümölcslevek 3. napjától kezdve! # Menjünk #CuradeVitaminization.