A verseny; láb teljes sport; legyen jó állapotban
Hozzáadás a DR kedvencekhez
Futás
- A couse gyakorlása a lábakon
Stadion előtt élek. Hónapok óta figyeltem anélkül, hogy bele mertem volna merészkedni. Szerettem volna, de mégis rossz okot találtam magamnak. Aztán egy tavaszi napon a kis téli domborulataimat nézve elkezdtem.
Negyed óra gyors sétával kezdtem, és látva, hogy a többi lány komplexus nélkül fut, elkezdtem kocogni. Eredmény, 20 perccel később, még mindig ott voltam, én, aki a gimnázium óta nem futottam.
Izzadtam, kissé kifulladtam, de az ujjongó érzéssel, hogy újraindítottam a motort ! Másnap fájtak a lábam, de tartózkodtam attól, hogy felvegyem a tornacipőmet, és azonnal visszamenjek oda, annyira elkeseredve éreztem magam.
Forma: a futás megtartása
- Harisnyanadrág műszaki felsővel (Goretex vagy más vízálló és lélegző anyagból) télen; nadrág és egy melltartó nyáron.
- Egy pár futópad, jó párnázással az íngyulladás megelőzésére.
Fitness: haladás a futásban
A kezdetek erőfeszítései gyorsan megtérülnek: másfél hónap elteltével a stadionban tartott találkozóm kemény kábítószerré vált. Gyorsan felvettem a heti két félórás foglalkozás ritmusát, majd egyre könnyebbnek éreztem magam, hozzáadtam 5, 10, 15 percet.