Következményei; rossz alvás - mágneses terápia
Az alvás egyéni kérdés, vannak rövid alvók éjszakánként 4-5 óráig, közepesen alvók 7-8 óráig és nagy alvók 10 óráig.
Ezért nem vagyunk egyenrangúak az alvás terén, de a rossz alvás ugyanolyan következményekkel jár mindenki egészségére, mik ezek a következmények? ?
Túlsúly
Ha nem alszunk eleget, akkor hízunk. A részleges alvásmegvonás energiaegyensúlyra gyakorolt következményeit vizsgáló tanulmányok metaanalízise szerint a kevés alvás 385 kcal (kalóriával) többet fogyasztana anélkül, hogy változna az energiafelhasználás. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, több zsíros ételt, kevesebb fehérjét fogyasztanának (nincs változás a szénhidrátokban). A serdülőknél viszont az alváshiány nagyobb cukros ételek fogyasztásához vezet.
Gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, a krónikus alváshiány és az elhízás közötti kapcsolat megalapozott.
Cukorbetegség
A krónikus alváshiány az inzulinérzékenység csökkenéséhez és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának nagyobb kockázatához vezet. Az inzulinérzékenység elvesztése magyarázza a súlygyarapodást és a cukorbetegség egyik első szakasza. Ezenkívül azoknál az embereknél, akik már cukorbetegek, az alvászavarok a vércukorszint-kontroll romlásával járnak. Eredmények: további szövődmények. A jól aludni ezért döntőnek tűnik, ha cukorbetegség (családtörténet, túlsúly, magas vércukorszint stb.) Vagy cukorbetegség fenyegeti.
Szív- és érrendszeri betegségek
A tudósok számára a krónikus alváshiány különböző típusú biológiai hatásokat vált ki, beleértve a fokozott oxidatív stresszt és a megváltozott gyulladásos reakciót, amelyek a szív- és érrendszeri betegségekben szerepet játszanak. És az epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a krónikus alváshiány összefügg a koszorúér-betegséggel, a magas vérnyomással és az aritmiával (függetlenül a gazdasági vagy demográfiai tényezőktől). Kevés vagy éppen ellenkezőleg túl sok alvás szintén növelheti a stroke kockázatát egy friss európai tanulmány szerint.