Közel; Ünnepi étrend Fogyjon havonta 3 kilót a szakaszos böjtnek köszönhetően
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyre többen esküsznek szakaszos böjtölésre - ez a táplálkozási koncepció azon az eszményen alapszik, hogy naponta 16 órát, azaz kb. Egyik napról a másikra 18: 00-tól másnap reggel 10: 00-ig böjtölnek, de képesek normálisan enni a kettő közötti időablakban. Ezt a megközelítést úgy tervezték, hogy elkerülje az étvágyat.
A "Fast & Feast" étrend enyhe módosítása ennek a sikeres módszernek. Ahogy a neve is sugallja, a böjt mellett sokféle lakomát is ünnepelhet - és így is havonta akár három kilót is leadhat. Pontosan elmagyarázzuk Önnek, hogyan működik ez a diéta.
Gyors és ünnepi étrend: Hogyan lehet fogyni időszakos böjtöléssel
A "Fast & Feast" koncepciót másnapi böjtnek is hívják, mert a szakaszos böjthöz hasonlóan a böjt és az élvezet időtartama is váltakozik. Azonban nem menetrenden belül, hanem napi rendszerességgel. Ez azt jelenti: egyik nap ehet, amit csak akar, a másnap pedig böjtölhet. Csak vizet, kávét, valamint zöld és fekete teát szabad itt megengedni.
Fogyjon le 3 kilót a Fast & Feast Diet segítségével
Valóban működik ez a diéta? A grazi egyetem kutatói kidolgozták és tesztelték ezt a koncepciót. 90 egészséges felnőtt próbálta ki a Fast & Feast rutint egy hónapig. És bár a kívánt mennyiséget minden másnap megengedték enni - és gyakran valamivel többet, mint egy normál adag lett volna -, a teljes kalóriabevitel 37 százalékkal csökkent. A résztvevők átlagosan három kilót fogytak le 30 nap alatt.
A gyors és ünnepi étrend egészséges-e?
A kutatók nem találtak negatív következményeket tesztalanyaikban, sőt néhány hónapig a "Fast & Feast" diétát ajánlják. Javulna a szív- és érrendszer, fokozódna a zsíranyagcsere és csökkenne a testzsírtömeg.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetésünk:
Bár orvosi szempontból nincsenek érvek e diéta ellen, mégis azt tanácsoljuk, hogy törekedjen az egészséges, kiegyensúlyozott és egyenletes étrendre, mivel a legtöbb ember kevésbé produktívnak érzi magát olyan napokon, amikor böjtöl, mint normál esetben, ezért nem sportolni vagy más módon tornázni. A böjti napokon gyakran kerülik a társas találkozókat is, mivel túl nagy kihívás az az ötlet, hogy kávézóban vagy étteremben üljünk, és ne engedjünk enni. A jó egyensúly tehát a fogyás legjobb előfeltétele annak érdekében, hogy hosszú távon megváltoztathassa étrendjét és elérje a kívánt alakot - és megtartsa azt.