Középső hátfájás
Helytelen terhelések, feszültség és együtt.
Gyakran a fájdalom nem kapcsolódik közvetlen sérüléshez. Sokkal inkább az izomcsoportok irritációja, feszültség vagy betegségek okozhatják.
Túl erősen emelt? Helytelen vagy túlzott terhelés okozza
A középső hátfájás gyakran a helytelen terhelésnek köszönhető. Különösen a sportolókat érinti ez: Nagy terhelés és túlterhelés edzés közben, a hátizmok már szenvednek. Ez vonatkozik olyan új gyakorlatok kipróbálására is, amelyek megterhelik a hátat és a test számára fontos támasztó izmokat. Ha váratlan mozdulatokat hajt végre a mindennapi életben, és egyik oldalon megterheli a testet, ennek következményeként a hát középső részén is fájdalom jelentkezhet. Most aktívan segített egy lépésben? Ekkor elképzelhető a túlfeszítés utáni hátfájás is.
Jegyzet: Az elhízás szintén nagy terhet jelenthet.A stresszre gondolva elsősorban nehéz dobozokra, kartondobozokra vagy bevásárló táskákra gondol? Külső terhelés nélkül is a csontjainak kell alátámasztania a súlyát. Ha ez a túlsúly területén van, ez hátfájáshoz is vezethet. Tippünk: Amikor csak lehetséges, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és az autó helyett a kerékpáron, hogy fitt maradjon, és hadat üzenjen az extra párnáknak. A hátad meg fogja köszönni!
A nem megfelelő testmozgás okozta hátfájás kezelése
Ha túlhajszolta magát, és hátfájdalmai vannak, akkor egy ideig nyugodtan kell nyugodnia. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ágyban kell maradnia - csak a további túlterhelést szabad elkerülni. Hőalkalmazásokra is támaszkodhat. Ez elérhető például
- Hőbetét
- Forró vizes palackok
- Hőfoltok
- Elektromos takarók
- Fango csomagok
- Teljes fürdők
- Szauna foglalkozások
Általános szabály, hogy gyorsan visszaszerezheti az irányítást a kisebb panaszok felett. Ha a fájdalma rosszabb, a meleg kevéssé segít, és korlátozott a mindennapi életben, fontolja meg az enyhe fájdalomcsillapítót. Ez biztosítja, hogy visszatérjen a mindennapi tevékenységekhez, és ne ragadjon bele a fájdalom - az ebből adódó enyhítő testtartás - és az ebből fakadó új fájdalom körforgásába.
De: Csak a lehető legrövidebb ideig vegyen be olyan fájdalomcsillapítókat, mint az ibuprofen és az acetilszalicilsav. Használja azt a minimális adagot, amely megkönnyebbül.
Hátfájás középen: feszültség mint ok
Ha a rossz testtartás és a túlzott megterhelés nemcsak spontán, hanem tartósan jelentkezik, akkor gyakran feszültséget okoznak. Attól függően, hogy melyik izom érintett, a hát különböző területeit fájdalom sújtja. A hát középső részén jelentkező fájdalom esetén az úgynevezett serratus posterior alsó izom gyakran érintett. Ez támogatja a légzést, ezért a kilégzés különösen nehéz, ha feszültség van a területen.
A feszültség okai
"Olyan feszült vagy ma" - nem ritka, hogy idegesnek tűnő emberek hallják ezt. És helyesen: Néha valójában pszichológiai okok állnak az izomfeszültség mögött. A túl sok stressz hátfájást is jelent. De az okok, mint például a túl kevés mozgás, sok monoton mozgássorozat hosszú időn keresztül, vagy az irodában való rossz ülés lehet hibás.
A hát középső részének feszültségének kezelése
Akinek fájdalma van a háta közepén, ösztönösen elkerüli a mozgást - de az olyan könnyű folyamatoknak, mint a gyaloglás vagy a kényelmes kerékpározás, mindenképpen a terápia részét kell képezniük. Ezek ugyanolyan finoman enyhíthetik a feszültséget, mint a hőpárnák, a teljes fürdők és a könnyű masszázsok. Fontos: Ez utóbbit csak tapasztalt gyógytornászok és masszőrök végezhetik. Nyilvánvalóan bárki tud masszírozni, de a „helytelen” masszázsmozgások a legrosszabb esetben megnehezítik a hátsó problémát.
Gyakori csonttörések: osteoporosis, mint ok
A csontritkulás gyengült csontritkulása azt jelenti, hogy a törések gyakran előfordulhatnak. Ennek oka: a csontsűrűség csökken. A csontritkulás szempontjából az a veszélyes, hogy hosszú ideig, tünetek nélkül megy végbe. A hát középső hátfájása azonban az egyik jel.
- Törött csontok a gerincen gyakran előforduló mindennapi stressz során
- A comb, a felkar és az alkar csontjai
- Törött bordák • általános gyengeségérzés a háton
- hirtelen fájdalom látható ok nélkül
Fontos: Ha csontritkulásra gyanakszik, azonnal orvoshoz kell fordulnia! Az orvosok olyan vizsgálatokat végezhetnek, mint például a csontsűrűség mérése annak megállapítására, hogy a betegség fennáll-e.
A csontritkulás célzott kezelése
Ha a hátfájás középen fordul elő csontritkulás miatt, akkor különösen fontos az alapbetegség kezelése. Ehhez olyan gyógyszerek alkalmazhatók, amelyek egyrészt megakadályozzák a csont további lebontását, másrészt elősegítik a csontképződést. A fájdalomcsillapításra olyan gyógyszereket írnak fel, mint paracetamol és metamizol. Gyulladáscsökkentő anyagok, mint például az ibuprofen, szintén gyakran szerepelnek a listán. Ha a hátfájás túl súlyos és gyógyszerekkel nem kezelhető, a műtéti kezelések enyhülést nyújthatnak. Például a csontritkulás okozta csigolyatöréseket úgy kezeljük, hogy gyorsan keményedő műanyagokkal töltjük meg és így megerősítjük őket.
A gerinc kopásából fakadó fájdalom: oka az osteoarthritis
Az oszteoartritisz gyakran az ízületek életkorhoz kapcsolódó kopása, amely fájdalomhoz vezethet a hátsó részen is. Ha a gerinc érintett, a hát középső részén, valamint a nyaki és ágyéki gerinc mentén jelentkező fájdalom gyakori tünet. Egyéb panaszok merev és mozdulatlan hát. A fájdalmat a korai szakaszban szokatlan intenzitás is jellemzi. Ez a fajta osteoarthritis a betegség egyik leggyakoribb változata. A kockázati tényezők az életkor növekedése és az ízületek (folyamatos) helytelen stresszje.
A hátsó osteoarthritis kezelése
A speciális gyakorlatok fontosak annak érdekében, hogy újra megerősíthesse izmait, és ezáltal ellensúlyozza az ízületek kopását. Ezt megtanulhatja egy fizioterápiás háttériskolában, vagy akár a felnőttképzési központ tanfolyamain is. A szokásos hatóanyagok, például a diklofenak és az ibuprofen segítenek a fájdalom ellen. Ha a fájdalom különösen súlyos, a beszivárgások segíthetnek: az orvos azonnal érzéstelenítőt injektál az érintett ízületbe. Bizonyos étrenden keresztül enyhítheti az osteoarthritis okozta tüneteket is. Támaszkodjon a C-vitamint tartalmazó ételekre, valamint az értékes zsírok és olajok fogyasztására, például a halakban.
A középkategóriás hátfájás szerves okai
Egyéb szerves okok, például a hasnyálmirigy gyulladása, vesekövek és kismedencei fertőzések, valamint a húgyúti fertőzések néha hátfájással járnak. Különösen a húgyúti fertőzésekre jellemző a hátfájás a középső, jobb oldalon. Ha tüdőgyulladás van, az átlagos hátfájás is tünet.
Kísérő tünetek független betegségekben
Ha a hasi fájdalomtól szenved, hasnyálmirigy-gyulladása lehet. A veseproblémák vizelési problémákként és hasi kellemetlenségként jelentkeznek. A húgyúti fertőzést felismerheti például fokozott vizelési inger, égő érzés és fájdalom vizelet közben, és néha rózsaszínű vizelettel is (a fertőzés típusától függően). A tüdőgyulladást olyan tünetek kísérik, mint a láz és az erős köhögés.
Kezelés az orvos diagnózisa után
A kezelés a betegségtől függ - az orvos dönt a terápiás tervről. Ezért, és a súlyos következmények elkerülése érdekében, ha gyanítja ezeket a betegségeket, haladéktalanul fel kell fordulnia szakemberhez. Ha az említett tünetek szenvednek, azonnal forduljon háziorvosához.
A hátfájás egyéb okai középen
A középső hátfájás okainak listája nem lehet teljes - ártalmatlan okok, például hormoningadozások vagy a terhesség miatti súlyeltolódások is vezethetnek hozzájuk. Másrészt egyes esetekben daganatok vannak mögötte. További okai a helyi gyulladás és a korábbi betegségek, például a reuma.
Idegfájdalom vagy hátfájás?
Néha elmosódik a határ az ideg- és hátfájás között a szárny területén. Akárhogy is, bizonyos „idegtápanyagok” bevitele bizonyítottan enyhíti a hátfájást és növeli a mobilitást. Próbáljon ki olyan tápanyagokat, mint az uridin (UMP), a citidin (CMP), a folsav és a B12-vitamin. Ezek aktiválják a test saját javító mechanizmusait a sérült idegek regenerálásához.
A hátfájás megelőzése
Néhány dolgot megtehetsz a középső hátfájás megelőzésére.
- Mindig helyesen kelj fel: Ha fel akar állni ülve vagy fekve, akkor súlyát elsősorban a karjaira és a lábára kell helyeznie. A legjobb, ha mindig oldalra állunk.
- Mindig mozogj: Ügyeljen arra, hogy hosszabb szünetek alatt tartson szüneteket és ellazítsa izmait. Alapszabály, hogy 30 percenként hozzá kell adnia néhány gyakorlatot a mindennapokhoz.
- Sportoljon hátbarát sportokkal: Még jobban mozoghat a hátbarát sportokkal. Ide tartozik az úszás, a kocogás, a séta vagy a jóga.
- Támogassa a hátát a mindennapi életben: Ergonomikus bútorokkal, a hátadhoz igazított matracokkal és jól passzoló cipőkkel megteremti az egészséges hát alapját. Ezenkívül kerülje a rángatózó mozgásokat általában, és óvatosan emelje meg a nehéz terheket.
- Végezzen speciális gyakorlatokat: Az olyan gyakorlatok, mint a klasszikus macska púp, hatékonynak bizonyultak a hátfájás ellen. A lépcsős pozicionálás szintén hasznos az akut hátfájás enyhítésére és a további fájdalmak hosszú távú megelőzésére.
Tipp: Rövid gyakorlat a kettő között
Ha van ideje és gondolkodik rajta, szándékosan húzza fel a köldökét a gerincéig. Ezt úgy teheti meg, hogy behúzza a gyomrát. Mielőtt ezt megtenné, vegyen egy mély levegőt be és ki, húzza be a gyomrát, lazítsa meg újra, majd folytassa a normális légzést. Ez hosszú távon erősíti az ágyéki gerincet.