Közösségi média-függőség A közösségi hálózatok olyan veszélyesek lehetnek
Villog és rezeg a világ okostelefonjain: a Facebookot, a WhatsAppot és a Társaságot egyesek állandóan használják. De mennyi idő a közösségi médiában normális - és mikor válik problematikussá?
Miután az ébresztőóra reggel kialszik, sokan veszik fel okostelefonjukat. A Twitteren, az Instagramon vagy a Facebookon megnézheti a híreket, az időjárást és megnézheti, hogy mit csinálnak a barátai.
Ezt naponta többször megismétlik: az iskolában, a buszmegállóban, este a kanapén.
A példa kitalált, de sok ember valóságát tükrözi.
2017-ben a 12 és 17 év közötti fiatalok átlagosan csaknem napi három órát töltöttek csak a közösségi médiában. Ezt a DAK-Gesundheit egészségbiztosító társaság és a Német Függőségügyi Központ tanulmánya mutatta.
A túlzott görgetés az idővonalakon - azaz a barátok és más résztvevők által követett összes bejegyzés listáján - függőséggé válhat.
A DAK tanulmánya szerint a gyermekek és serdülők 2,6 százaléka mutatta a közösségi média problémás használatát. A felnőttekre vonatkozó adatok még nem állnak rendelkezésre.
A közösségi média nem rossz dolog
Önmagában az Instagram, a Snapchat és a Co. semmi rossz, a szakértők ebben egyetértenek - éppen ellenkezőleg.
"A közösségi média egyben lehetőséget is jelent" - hangsúlyozza Rainer Thomasius, a Hamburg-Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központ Gyermekek és Serdülőkorúak Függőségi Ügyeinek Német Központjának vezetője.
A pubertáskor például arról szól, hogy emancipálja magát a családból és kipróbálja a szerepeket. Ebben a közösségi média segíthet.
De vannak hátrányai is. "A közösségi média legfőbb problémája, hogy olyan sok mindent nyújtanak, ami vonzó számunkra" - mondja Tobias Dienlin, a Hohenheimi Egyetem médiapszichológusa.
Gyönyörű képeken és kellemesen megírt rövid szövegekben láthatja, mi vezérli a társadalmi környezetet. Cikkeket tesz közzé - és megerősítést kap.
"A lájkok bókok, és mi emberek nagyra értékeljük a bókokat" - mondja Dienlin.
A jelszíneknek, az értesítési hangoknak és más tervezési elemeknek is biztosítaniuk kell, hogy a lehető leghosszabb ideig az oldalon maradjunk.
A lehetséges hatás: Mindig szeretnél tovább olvasni, és nem tudsz megállni. Az, hogy az emberek ezt kontroll alatt tartják-e, vagy fennáll annak a veszélye, hogy elveszítik a használat feletti ellenőrzést, sokat függ saját személyiségük szerkezetétől.
Állandó nyomás és helytelen megküzdési stratégiák
Az alacsony önértékelésű emberek különösen hajlamosak negatív következményekkel járó használatra.
Bárki, akinek még mindig nehéz barátokat találnia a való életben, jól érzi magát, ha látják és kedvelik a közösségi médiában - még akkor is, ha az állandó nyomás, hogy új tartalmakat kell feltenni az internetre, nyilvánvalóan szintén nagyon boldogtalanná tesz tud.
Az is problémás, ha a Twitter vagy az Instagram automatikusan megnyílik a figyelemelterelés érdekében unalom, düh vagy szomorúság esetén.
Annak érdekében, hogy megbirkózzon a problémákkal, más stratégiákkal kell rendelkeznie, mint az okostelefon képernyőjén.
Az ellenőrzés elvesztése függőségi kritérium
Ahhoz, hogy az orvosok függőségről beszéljenek, több kritériumnak kell megfelelni.
Rainer Thomasius szerint az egyik legfontosabb az irányítás elvesztése: Aki már nem gondolkodik azon, mikor és miért posztol, görget és szeret, és nem tud egyszerűen megállni, annak komoly problémája lehet.
Ilyen helyzetben olyan emberek segítenek, mint Christian Groß. Gütersloh-ban szenvedélybetegség-terapeuta és a Médiafüggőség Egyesület sajtószóvivője.
A szülők újra és újra ellátogatnak a magánrendelésébe, aggódva a stresszes és figyelmetlen gyermekek miatt, akik elhagyják az iskolát és egyre több időt töltenek a virtuális világban.
Nincsenek előírások a közösségi médiában
A probléma: "Van szabályozásunk más addiktív szerekre, de a közösségi médiára nem vonatkozik" - mondja Groß, és szorgalmazza a társadalmi oktatást.
A felhasználók legalább különféle alkalmazások segítségével kontrollálhatják magukat: Az Android-felhasználók számára például van egy ingyenes Google-alkalmazás, a Digital Wellbeing, amellyel bizonyos alkalmazások használata korlátozott ideig korlátozható. Az iPhone és iPad készülékek képernyőidő funkciója hasonlót tesz lehetővé.
"Minden, ami ösztönzi az önkorlátozást és az önreflexiót, nagyon örvendetes" - mondja Rainer Thomasius függőségi szakértő.