Kreatin- és izomgyarapodás - Quadra-erő
A kreatin egy nem esszenciális aminosav, amely természetes módon fordul elő az izmokban és az agyban. Gyakran étrend-kiegészítőként rosszul ismert, nem doppingtermék. Fehérjében gazdag ételek, például hús, hal ...
A kreatin úgy működik, hogy növeli a rendelkezésre álló energia szintjét és azt a sebességet, amellyel az izmok gyorsan és intenzíven mozoghatnak. Az izomműködéshez rendelkezésre álló energia növelésével a kreatin hosszabb és intenzívebb edzéseket tehet lehetővé az izomfáradtság csökkentésével.
Megjegyzés: A vegetáriánusok számára előnyös lehet a kreatin kiegészítése, mivel általában alacsonyabb a kreatin szintjük a testükben.
A kreatin-monohidrát egy népszerű kiegészítő az izomtömeg növelésére törekvő sportolók körében. A kreatin ugyanis segíti a testet az izomösszehúzódások fokozásával és az erőedzés utáni fáradtság csökkentésével.
Kiegészítésként a kreatin-monohidrát növelheti az erőt edzés közben, és elősegítheti az izomtömeg növekedését. A kreatin hasznos lehet az olyan súlyemelők és sportolók számára, akik olyan erős sportokkal foglalkoznak, mint a harci sportok, az amerikai futball, a rögbi és a jégkorong.
Kreatin és izomtömeg növekedés
A kreatin nem közvetlenül növeli az izomtömeget, de jó táplálkozással kombinálva elősegíti az izomtömeg növelését. Az izomgyarapodás tehát főleg az izomteljesítmény javításának képességéből adódik. Egy tanulmány azonban annak bizonyítására, hogy a kreatin szerepet játszhat a miosztatin blokkolókban, ami arra utal, hogy ez az egyik hatékony ergogén anyag az izomtömeg növelésében.