Kreatin és koffein Gátolja-e a kávé a kreatin hatását?

által Kael 07/27 11: 59-kor

Csak 3 kérdésre akartam választ kapni:

- A kreatin esetében 2 hónapos kúrát végeztem, nem éreztem pozitív hatást, de a bevitelem nem volt megfelelő (5 g edzés utáni). Ma újra szeretnék próbálkozni, de a priori: működik-e rajtam a kreatin? Más szóval, ha napi 5 adag 1 g-ot szedek, akkor érezzük-e egyértelműen a kreatin hatásait, ha pozitívan reagálunk rá? ?

- Kreatin/koffein: Mindig sok kávét ittam, most nagyon keveset reagálok rá, hogy érezzem az edzés előtti hatásokat, általában 300 mg-ot szedek, ha az edzés előtt 300 mg-ot, és hogy 5 g kreatint veszek be egész nap elosztva, tudva, hogy az előedzés legközelebbi fogása a déli étkezés és a pszot edzés lesz (kb. 1 órás edzés 18.30 körül), vajon a koffein megsemmisíti-e a kreatinom hatásait? (tekintettel az általam szedett nagy adagra).

- Végül, az előző kérdéshez képest, ha van interferencia a két étrend-kiegészítő között, melyik koffein és kreatin közötti kiegészítő hozza a legtöbb hasznot a testépítésben? (Feltéve, hogy reagálok a kreatinra).

Mindenesetre előre köszönök mindenkinek, jó napot mindenkinek.

---