Kreatin és l-karnitin (sport, táplálkozás, fitnesz)

Helló mindenki. Több mint egy éve rendszeresen végezek súlyzós edzéseket. Most, hogy eljön a nyár, ki akartam próbálni az l-karnitint, elvégre segítene a zsírégetésben. Szeretném kipróbálni a kreatint is, hogy egy kicsit több izomot szerezhessek a nyárra. Most az a kérdés, hogy ez a két termék káros-e az egészségre? hogy tudom ezeket legjobban kombinálni? És hasznosak? És azt akartam kérdezni, hogy csak kreatin izomtömeg vagy testzsír?

Köszönöm komoly tippjeit.

4 válasz

Tehát egy kérdéssel kezdem: Az L-karnitin csak akkor működik, ha nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt, akkor zsírégetőnek kell jól megfelelnie (nekem magamnak nincs erre szükségem)

A kreatin hatására a víz az izmokban tárolódik. ez lehetővé teszi, hogy nagyobb intenzitással edzen a hosszú edzés során (pl. hangerő edzés). Ezenkívül az izmai kissé nagyobbak, de kevésbé definiáltak is.

Gyakran használok kreatint (de csak 8 hétig, majd 8-16 hétig nem tovább), és a kreatin nem káros az egészségre. vagy ami már "nem káros az egészségre;)"

Az l-karnitinnek egyéb pozitív mellékhatásai is vannak, és pl. erősítést találni a sárgarépában, és ott nem tudom, hogy káros az egészségre.

nem venném együtt, hogy kicsit ellentmondasz egymásnak a hatásról. kreatin tömegfázis és l-karnitin meghatározási fázis (vagy némi izomállóképességgel)

És az utolsó kérdésedre: nem, a kreatin nem "készíti" az izomtömeget, csak segít az intenzívebb edzésben, hogy túl tudjon lépni az edzés mélységén vagy stagnálásán. és nekem a kreatin valóban működik, és nagyon jól működik:).

Mindenre felszínesen kell válaszolni

---