Kreatin-monohidrát - FITNESS

Kilátás:
A test kreatinjának több mint 95% -a az izomsejtekben tárolódik. A sportolók több mint száz éve használják a kreatint az izomtömeg növelésére, a zsírégetés felgyorsítására és az állóképesség javítására. Bár élelmiszerben kapható, a sportolóknak a kívánt eredmény eléréséhez nagyobb mennyiségre van szükségük, mint az étrend.
A kreatin energiaforrás az izmok számára. Volumizálja az izmokat és összehúzza a tejsav tárolását. Növeli a fehérjeszintézist és serkenti a növekedési hormon szekrécióját (főleg fiataloknál). A kreatin alkalmazását követően az LDL-koleszterin és más kockázati tényezők csökkenését figyelték meg a szív- és keringési betegségeknél.
A kreatin-monohidrát valójában tiszta kreatin, amelyhez egy vízmolekula tapad, így a kreatin-monohidrát minden egyes molekulája 88% tiszta kreatint és 12% vizet tartalmaz. Messze a legelterjedtebb kreatin típus, és a legtöbb vizsgálatot kreatin-monohidrát felhasználásával végezték.
Összetevők: Kreatin-monohidrát (Creapure).
Hogyan kell használni: Használjon napi 1 adagot (5 g) 250 ml vízzel.
Bemutatás: 250g és 500g

fitness

Amikor bevehettem, étkezés előtt, étkezés után edzés előtt vagy után, és mennyi vízzel tudtam bevenni, tejjel is bevihetem,
Még mindig a szokásos adagot szedem edzésen kívüli napokon?, még mindig szükség van a töltési szakaszra? felveszek némi izomtömeget? miután abbahagytam a kreatin szedését, az izmaim összezsugorodnak ?

Részletes válaszokat szeretnék kérni, kérem NEAGU úr, segítsen nekem!
KÖSZÖNÖM!

Amikor bevehettem, étkezés előtt, étkezés után edzés előtt vagy után, és mennyi vízzel tudtam bevenni, tejjel is bevihetem?,
Még mindig a szokásos adagot szedem edzésen kívüli napokon?, még mindig szükség van a töltési szakaszra? felveszek némi izomtömeget? miután abbahagytam a kreatin szedését, az izmaim összezsugorodnak ?

Legalább néhány fenti kérdés, ha válaszol, NEAGU úr lenne !
KÖSZÖNÖM!