Krémes alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirke serpenyő; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú fogyás blogja

alacsony

brokkoli egyszerű csodálatos és teljesen sokoldalú. Ezért szeretem használni a receptjeimben. Azért is, mert ő természetesen alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kiváló illik és nélkülözhetetlen ott. csirke remekül illik a brokkolihoz, és ilyet készít A fehérjék mennyisége kész. A Krémes, alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirkés serpenyő benne van a Pillanatok alatt elkészül, csak néhány hozzávalóval csak van Személyenként 4 g szénhidrát és valami számukra egész család.

A Krémes, alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirkés serpenyő este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 327 kcal
Fehérje: 47,5 g
Zsír: 12,5 g
Szénhidrátok: 4 G

Hozzávalók:

  • 720 g - csirkemell
  • 500 g - brokkoli (súly tisztítás után, nem korábban)
  • 100 g - fokhagymás krémsajt (vagy más, ha nem szereted a fokhagymát)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • (2 gerezd fokhagyma vagy 1/2 teáskanál fokhagyma por, ha csak szokásos krémsajtod van)
  • só, bors

Készítmény:

A brokkolit jól mossuk meg, szárítsuk meg, és vágjuk apró virágokra, hogy a brokkoli jól elkészüljön. Kérjük, csak a szár egy részét vágja le, és ne dobjon el mindent. A szár csodálatosan használható, ha keskeny szeletekre vágja. Mossa meg a csirkét és szárítsa meg jól. Ezután vágja keskeny csíkokra vagy apró darabokra. Szeretek wok-ot használni sütéshez, mert semmi nem esik ki, és a hő szépen eloszlik. Forró serpenyőben vagy wokban egy kanál olívaolajon megpirítjuk a brokkolit. Amint a brokkoli néhol enyhén megbarnul és már nem nagyon kemény, mozogjon egy kicsit oldalra, és helyezze a csirkét a serpenyő közepére. Jól megsütjük, amíg teljesen meg nem fő. Itt jönne be a fokhagyma, ha nincs fokhagymás krémsajtod. Ellenkező esetben, amint a csirke elkészült, csökkentse a tüzet, keverje hozzá a krémsajtot, és nagyon jól keverje össze. És az alacsony szénhidráttartalmú vacsorád készen áll!

Kis információ: Természetesen használhat fagyasztott brokkolit is! Kérjük, csak a súlykülönbségre figyeljen, mivel a fagyasztott brokkoli sokkal több vizet tartalmaz, mint a friss brokkoli, és sütve fogy.


A brokkolit jól mossuk meg, szárítsuk meg, és vágjuk apró virágokra, hogy a brokkoli jól elkészüljön. Kérjük, csak a szár egy részét vágja le, és ne dobjon el mindent. A szár csodálatosan használható, ha keskeny szeletekre vágja.


Mossa meg a csirkét és szárítsa meg jól. Ezután vágja keskeny csíkokra vagy apró darabokra.


Szeretek wok-ot sütni, mert semmi nem esik ki, és a hő szépen eloszlik. Forró serpenyőben vagy wokban egy kanál olívaolajon megpirítjuk a brokkolit.


Amint a brokkoli néhol enyhén megbarnul és már nem nagyon kemény, mozogjon kissé oldalra, és helyezze a csirkét a serpenyő közepére. Jól megsütjük, amíg teljesen meg nem fő. Itt jönne be a fokhagyma, ha nincs fokhagymás krémsajtod. Ellenkező esetben, amint a csirke elkészült, csökkentse a tüzet, keverje hozzá a krémsajtot, és nagyon jól keverje össze.


És az alacsony szénhidráttartalmú vacsorád készen áll!

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/