Krémes alacsony szénhidráttartalmú karfiol Darált rakott; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú fogyás blogja
2016. október 24
Futtatási idő velünk. Van valami ma Hörökletes, a igazán feltölt és kedves és kiadós jó ízű. Ez finom rakott Val vel Karfiol és darált hús tartalmaz alig van szénhidrát, egynek Fehérje mennyisége! Nincs szükség hosszú és fáradságos főzésre itt újra, és sokkal könnyebbé teszi számunkra, főleg este.
A Krémes, alacsony szénhidráttartalmú karfiol darált rakott este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Alacsony szénhidráttartalmú karfiol Hack rakott tápértékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 562 kcal
Fehérje: 36 g
Zsír: 42,5 g
Szénhidrátok: 7.2 G
Alacsony szénhidráttartalmú karfiol darált rakott Hozzávalók:
- 500 g - karfiol
- 500 g - darált hús keverve
- 150 g - hagyma
- 200 ml - tejszínhab
- 120 g - reszelt sajt (ízlés szerint)
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál növényi alappor (organikus, adalékanyagok nélkül)
- 1 evőkanál olívaolaj
- só, bors
- Egy csipet szerecsendió
Alacsony szénhidráttartalmú karfiol darált rakott készítmény:
A karfiolt virágokra vágjuk, és egy serpenyőben forrásban lévő vízben megfőzzük. Vagy forraljon, vagy pároljon, vagy gőzöljön az élelmiszer-feldolgozóban található utasításoknak megfelelően. Vizsgálja meg késsel, hogy főtt-e vagy még kemény. Amint elkészült, engedje le a vizet. Helyezzük egy deszkára, majd aprítsuk fel egy kicsit a virágokat. Vágjon egy hagymát és egy gerezd fokhagymát. A hagymát és a fokhagymát forró serpenyőben kevés olajon megdinszteljük. Néhány perc múlva hozzáadjuk a karfiolt és rövid ideig megsütjük. Deglaze a tejszínnel, és ízesítsen egy kis zöldségalaplével (ízfokozók nélkül stb.), Sóval, borssal és egy csipet szerecsendióval. Addig pirítsuk a darált húst, amíg meg nem fő, és enyhén meg nem pirul. Só, bors. Tegye a darált húst egy tepsibe. Ezután öntsük a karfiol keveréket a darált húsra. Ezután szórja meg a rakott sajtot. Szeretem a Goudát használni erre. Tegye a sütőbe kb. 12-15 percig 180 ° C-on, felső/alsó hőfokon.
Egy kis információ mindazok számára, akik nem bírják a karfiolt: Természetesen csak brokkolit használhatunk karfiol helyett. Az előkészítési lépések változatlanok maradnak!
A karfiolt virágokra vágjuk, és egy serpenyőben forrásban lévő vízben megfőzzük. Vagy forraljon, vagy gőzölgessen, vagy gőzölgesse a konyhai robotgép utasításainak megfelelően. Vizsgálja meg késsel, hogy főtt-e vagy még kemény. Amint elkészült, engedje le a vizet.
Helyezzük egy deszkára, majd aprítsuk fel egy kicsit a virágokat.
Vágjon egy hagymát és egy gerezd fokhagymát.
Forró serpenyőben kevés olajon megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Néhány perc múlva hozzáadjuk a karfiolt és rövid ideig megsütjük.
Lazítsuk le a tejszínnel és fűszerezzünk egy kevés zöldség alapporral (ízfokozók nélkül stb.), Sóval, borssal és egy csipet szerecsen.
Addig pirítsuk a darált húst, amíg meg nem fő, és enyhén meg nem pirul. Só, bors.
Tegye a darált húst egy tepsibe.
Ezután öntsük a karfiol keveréket a darált húsra.
Ezután szórja meg a rakott sajtot. Szeretem a Goudát használni erre. Tegye a sütőbe kb. 12-15 percig 180 ° C-on, felső/alsó hőfokon.
Hagyja, hogy a rakott jó ízű legyen.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/