Kreml-diéta
Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója
A Kreml-diéta alapelvei
Hogyan lehet fogyni, ha nehéz ínyenc? Mi a teendő, ha a zöldségek és gyümölcsök nincsenek a kedvencek listáján? Mit kell főzni vacsorára, ami nem hoz felesleges kilókat, de nem is gyengíti a férjét?
A Kreml diétáját azért nevezték el, mert ez az egyik legnépszerűbb étrend a Kreml politikusai körében. Sikerült lefogyniuk anélkül, hogy feladták volna kedvenc finom ételeiket. Hogy sikerült nekik? Nagyon egyszerű. Ha néhány szóval bemutatjuk a Kreml-diétát, a következők lennének:
- hús és sajt
- szénhidrátmentes
- magas rosttartalmú zöldségek
- sok folyadék
Kreml-diéta. Mi ajánlott és mit szabad kerülni
Ehet húst mennyiségi korlátozás nélkül: sertéshúst, marhahúst, csirkét, halat, akár kolbászt és kolbászt is.
Ennek a diétának a hatása a következő elven alapul: a szervezet a szénhidrátok korlátozásának módjára lép fel, hogy ne a belőlük nyert energiát használja fel, hanem a tárolt zsírokból származó energiát fogyasztja és égeti el. Ami azt jelenti, hogy el kell felejtenie az olyan ételeket: kenyér, cukor, gabonafélék, burgonya és minden olyan termék, amely szénhidrátot tartalmaz.
A Kreml diéta napi 40 gramm szénhidrát fogyasztását teszi lehetővé. És ebben a tekintetben a 40 grammot zöldségfélékből kell fogyasztani.
A zöldségek szénhidrátokat tartalmaznak, de némelyikben nagyon kevés, ugyanakkor a zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Megengedett: tök, uborka, káposzta, retek, saláta.
Gyümölcs szempontjából az ügy szigorúbb. Fel kellene adnia őket egy ideig. Kivételt képez az avokádó.
Fogyasszon minél több folyadékot! E diéta során a vesék nagyobb stresszt fognak okozni, és az elfogyasztott folyadékok segítik őket a normális kereteken belüli működésben.
De a korlátozások listáján szerepelnek: italok, amelyek cukrot, limonádét, gyümölcsleveket, kompótokat stb. Tejet inni szabad, de a határértékig: egy pohár tej 6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Az engedélyezett fejezetben megtalálható még: mindenféle tea, természetesen cukor vagy méz nélkül.
Kinek szól ez a diéta?
Először is, ez egy étrend, amely nagyon jól működik a férfiak számára, mert pontosan azokat az ételeket teszi lehetővé, amelyekről nem tudnak lemondani.
Sportolóknak jó, mert magas a fehérjetartalma.
Azok az emberek, akik: veseelégtelenségben, terhességben, gyomor-bélrendszeri rendellenességekben és szoptatásban szenvednek, nem követhetik ezt a diétát.
A fogyáshoz napi 40 pontra van szükség. De semmiképpen sem akar éhen halni. Az alultápláltság káros lehet.
A karbantartáshoz napi 60-70 pontot kell felhalmoznia.