Krémvágások Persze!
Évekig titokban ettem, főleg édességeket. Szégyelltem a hatalmas mennyiségeket, amelyeket megszállottan ettem, elrejtve és öröm nélkül. Körülöttem senki sem tudja, mennyit ettem. Egyszer otthagytam egy egész bevásárlószatyort, tele süteményekkel és társakkal az utca sarkán, mert láttam, hogy egy barátom messziről jön. Nem akartam, hogy lássa a falatozásomat.
Megpróbáltam magamnak is hazudni, az elfogyasztott kalóriák mennyiségéről. Tehát eszmélet nélkül, öröm nélkül ettem, a televízió elzavarta, ültem a vonaton vagy a villamoson, miközben A-ból B-be sétáltam. Mert ha nem vettem észre, mit eszem, akkor nem igazán ettem. És végül, ezeket a luxusételeket tiltották, és természetesen nem az én élvezetemnek szánták. Fogynom kellett és szerettem volna fogyni, és a többiek mit gondolnak, amikor sűrű csokoládét eszem? És mivel ma volt az utolsó alkalom, hogy csokit fogyaszthatok - mert holnap újra kezdődik a diéta -, jobb, ha annyit eszem, amennyit csak tudok.
VÉGLEGEN MEGENNI AZ étkezéstől:
-Minden étel megengedett!
-Az étel már nem "jó" vagy "rossz"
-Már nem vagyok "jó" vagy "rossz", attól függően, hogy mit ettem
-Azt eszem, amit igazán szeretnék (ha földimogyorót akarok, a sütemény nem fog kielégíteni)
-Megpróbálok megvárni, amíg éhes leszek
-Az ételeimet már nem rejtegetem, a családom/szobatársam/kollégáim előtt is eszem.
-Célom lassan enni, élvezni, zavaró tényezők nélkül
-Leülök enni
-Teljes érzékemmel eszem, és megpróbálom érezni, amikor elegem van (ha tudatosan eszem, akkor általában nem kell az egész csomagot kiürítenem)
Évtizedekig tartó diéták és tiltások után időbe telik, amíg békét kötnek az étkezéssel és a tudatos étkezést gyakoroljuk. Néha jól működik, néha régi viselkedésmintákba csúszok. fontos, hogy ne kritizáljam magam "kudarcok" miatt, mert mindig tanulhatok tőlük. Jó!