Kréta diéta étkezés
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Kréta diéta
Kréta diéta
Hogyan működik a diéta?
Tegyük úgy, mint a görögök - vagy legalábbis azok, akik Krétán élnek. Különböző statisztikai felmérések szerint az emberek jól és sokáig élnek ott. Ennek nagyrészt a diétának kell lennie, legalábbis erre gyanakodnak a Krétai Diéta kitalálói. Ami a krétai vagy a mediterrán étrenddel tölti le a lemezt, ha lefogy, az nemcsak Krétán létezik, hanem a mediterrán étrendet is tipikusan jellemzi. Pontosabban, ez hal, ha egyáltalán, akkor sovány hús, sok zöldség és gyümölcs. Az egészséges olívaolaj, a friss fűszerek, a fokhagyma és a bor nem elhanyagolható szerepet játszik!
A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokkal kevesebb a szív- és érrendszeri betegség azokban a régiókban, ahol ez a fajta étrend napirend, mint Németországban. A zsíros ételek nagyrészt kerülésével viszonylag könnyű fenntartani a súlyt. Ha fogyni akar, akkor itt-ott csak egy kicsit kell csökkentenie. Nincs szükség kalóriák számolására vagy az adagok mérlegelésére. Nem szabad sokat megtakarítani az egészséges zsírokon, például az olívaolajon. Ez azt jelenti, hogy a krétai étrend nemcsak rendkívül egészséges, hanem ízletes is.
A mediterrán étrend receptjei könnyen követhetők. Csak annyit kell tennie, hogy egyszer megváltoztatja a konyhai eszközöket, valamint a fűszerek és bizonyos alapanyagok mennyiségét, és máris indulhat. A krétai étrendben az a szép, hogy az otthonon kívül is követhető, feltéve, hogy üzleti ebédeket vagy családi ünnepeket rendeznek olasz éttermekben. Az élvezeti tényező szinte verhetetlen ezzel a diétás módszerrel - ez is érv a krétai étrend mellett.
előny
A krétai étrend örömmel biztosítja a fogyást. A mediterrán régiók könnyű konyhája nagyon népszerű ebben az országban, ezért nem nehéz egy darabig teljes mértékben befogadni. Ez az egyik legegészségesebb étrend, és az orvosok javasolják. A krétai étrendet cukorbetegek is végrehajthatják, miután konzultáltak a kezelőorvossal. Alkalmas családok és mindennapi használatra, nem kerül többe, mint bármely más táplálkozási forma, és könnyen használható. A fogyás a Kréta diétával azt jelenti, hogy nem érezzük magunkat éhesen. Alkalmas az étrend tartós megváltoztatására és az egészséges étkezési szokások gyakorlására. Az alkohol kezelésével kapcsolatban a Krétai Diéta egyértelmű jelzést küld. Míg más diéták szigorúan tiltják az alkoholfogyasztást, a mediterrán étrend engedélyez egy pohár világos vörösbort.
hátrány
A sport nem része a krétai étrendnek. A mozgás pozitív szerepét a szervezeten nem veszik kellőképpen figyelembe. Aki nem tanulmányozza megfelelően a krétai étrend szabályait, öntudatlanul hibázhat, és túl sok olívaolajat vagy más zsírt használhat. Ez óhatatlanul oda vezet, hogy a szép terv kudarcot vall a fogyásról. Az egyensúly megtartása a megfelelő mennyiségű olajjal nem könnyű, de egy kis érzékenységgel és hajlandósággal megtenni anélkül, hogy megteheti.
Következtetés
Szigorúan véve a krétai étrend az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb példája. Ezért kiválóan alkalmas állandó átállásra. A módszer ötvözi az élvezetet és az egészséges táplálkozást, és az egész család számára is ajánlott. A bor és az olívaolaj élvezeti tényezőit illetően azonban óvatosságra és óvatosságra van szükség.