Krétai mediterrán étrend a jó egészség érdekében FEDEZZE FEL GÖRÖGORSZÁGOT
Utazás a görög világban ...
Kövesse a krétai étrendet hogy jó egészség maradjon. Ez A mediterrán étrendet Görögország étkezési szokásai ihlették, Dél-Olaszországból, a háború utáni Franciaországból és Spanyolországból.
Ezt a mediterrán étrendet nemzetközileg elismert tanulmányok (pl. The Seven Countries Study és Lyon Diet Study) támogatják. Mindenekelőtt lehetővé teszi növelni várható élettartam de szintén...
- nak,-nek csökkenti a mortalitást szív- és érrendszeri betegségek által,
- nak,-nek csökkenti a rák kockázatát,
- nak,-nek csökkentheti az elhízás kockázatát,
- egészségesebb agy fenntartására az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór megelőzése,
- nak,-nek megakadályozza a jövőbeli újszülöttek asztmáját és allergiáját,
- nak,-nek megkönnyítik a támogatott megtermékenyítés sikerét,
- nak,-neknöveli a fizikai hangnemet,
- nak,-nek sikerül a fogyás.
A krétai étrend összetevői. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a krétai kardiovaszkuláris halálozás Európában a legalacsonyabb. Jó egészségük és meglepő hosszú élettartamuk van. Mindez az olívaolajnak köszönhető, amely zöldségekkel főzve lehetővé teszi a jó lipidek fogyasztását. Pontosabban, a mediterrán étrend táplálkozási összetétele alacsony telített zsír- és koleszterintartalmat és magas rosttartalmat eredményez. Az olívaolaj napi fogyasztása magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmat jelent ebben az étrendben.
A mediterrán medence hagyományos étkezési gyakorlata Krétai étrend vagy mediterrán diéta a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, szemek és olívaolaj bőséges fogyasztása, valamint a tejtermékek alacsonyabb fogyasztása jellemzi. Az ipari termékek, a húsok (különösen a vörös hús) és a cukrok szinte kizártak.
nézz rá Mediterrán diéta piramis amely megmutatja a fő étkezési csoportokat alkotó ételek fontosságát, amelyek elemei nélkülözhetetlenek az egészséges test számára. Az alaptermékekmediterrán étel, az ajánlott mennyiség és a fogyasztás gyakoriságának csökkenő sorrendjében a következők:
Miért tartom ezt a krétai étrendet? ? Ez egy olyan étrend, amelyet már régóta követek, mert amint láthatja, nagyon vonzó, tekintve minden egészségügyi előnyét. . Ezen kívül a férjem krétai, és nagyon korán megszoktam, hogy ennek az étrendnek az összetevőit főzéshez használom.