Krija jóga - tavaszi takarítás a test, az elme és a lélek számára az Healthylifebalance-nál

Krija jóga - az életerő irányítása

A kriya jóga leírja a test, az elme és a szellem megtisztításának folyamatát a teljes harmónia céljával. A "Krija" szó szanszkritból származik és azt jelenti befejezett akció vagy teljesített tett. A "jóga" azt jelenti Egység, harmónia és kapcsolat. A kriya jóga tehát leír egy eljárást, amelyben egy cselekvés harmóniában és egységben fejeződik be.

A Krija jógával megszabadulsz minden olyan szennyeződéstől és tehertől, amely szenvedéshez vezet. Tehát az összes szennyeződés eltávolításakor mi marad?

1. Krija jóga - a test megtisztítása

A hatha jógában a kriyák fizikai tisztító technikák. Ezek a technikák segítenek megtisztítani a fizikai testet azáltal, hogy különféle módokon végzik Serkentik és támogatják a test kiválasztó rendszerét. Ez hasznos például betegségek kezelésénél. A Hatha jóga hat legfontosabb tisztítási technikáját Shatkriya-nak hívjuk. "Shatkriya" jelentése hat cselekvés vagy cselekvés (Shat = hat; Kriya = cselekvés).

A testben lévő szennyeződések eltávolításának 6 legfontosabb technikája

Trataka (egy vagy három méterre lévő tárgyat bámul)
Neti (orröblítés és az orr nyálkahártyájának masszírozása)
Kapalabhati (tüdőtisztítás gyors légzéssel, Tűzlélegzés)
Dhauti (a felső emésztőrendszer tisztítása)
Nauli (a vékonybél tisztítása, vastagbél tisztítása)
Basti (vastagbél, beöntés tisztítása).

2. Krija jóga - az elme megtisztulása

A Az elme szennyeződései pusztító gondolatok, a to romboló cselekedetek és további szennyeződések felhalmozódásához vezetnek az elmében és a testben. Ha ezeknek a pusztító gondolatoknak és cselekedeteknek a felhalmozódása kijön a kezéből, fizikai és mentális blokádok keletkeznek. Ezek az elzáródások akadályozhatják az energia természetes áramlását. Ennek megfelelően ez a destruktivitás automatikusan az életminőség romlásához is vezet. Ezt az elméletet egy példával szeretném illusztrálni:

Példa: Hogyan romboló A gondolatok pusztító cselekedetekhez vezetnek

Képzelje el például, hogy szerelmes vagy. Azt gondolja: „Világos, hogy elhagyott engem… Nem vagyok elég jó.” Igen, így beszélünk gyakran önmagunkkal. A pusztító gondolatok pusztító kommunikációhoz is vezetnek. Hangulata romlik a pusztító önbeszéd miatt. Tehát még szomorúbb leszel, és csinálsz valamit, ami szerinted segít. Ebben a példában egy csokoládéval kényeztetheti magát.

Volt egy olyan eset, amely miatt a érzelem kiváltotta. (A partnered elhagyott téged. Érzelem: szomorúság és harag)
Rombolóbb gondolat: Szerinted egy gondolat, amely megerősíti az értéktelenség érzését ("nem vagyok elég jó").
Romboló akció: Csokoládét eszel, mert ez pozitív érzelmet vált ki benned. Kompenzálod azokat a negatív érzelmeket, amelyeket romboló gondolatok révén fokoztál.
Miután felvette ezeket az extra kalóriákat csokoládé formájában, valószínűleg több negatív gondolata lesz, mert még mindig nem érzi magát jobban.

Lefelé irányuló spirál alakul ki, amelyet például a Kriya technika segítségével hagyhatunk.

A cél az elme megnyugtatása, ami a test megnyugtatásának logikus következménye.

Lassítsa a légzését, és elméje nyugodt lesz.

Figyelje meg gondolatait ítélet nélkül.

Nyugodt elmével figyelje meg érzelmeit és tetteit.

Így lehetőséget ad magának arra, hogy az ötleteinek megfelelően változtassa meg viselkedési szokásait.

A meditáció és a légzési technikák gyakorlásával megnyugtatja elméjét

Amikor meditációval elegendő koncentrációt, összpontosítást és akaraterőt nyert, tudatosan megtisztíthatja elméjét a pusztító gondolatoktól (Az elme krija). Ez automatikusan a test megtisztulásához és gyógyulásához vezet. Az elme teljes megtisztulása minden kötődéstől és szennyeződéstől a samadhihoz (megvilágosodáshoz) vezet.

Krija a mindennapi életben

"A kriya jóga magában foglalja azokat a dolgokat, amelyek fejlesztésével önmagad tehetsz."

Mit tehet pontosan a mindennapi életben, hogy megtisztítsa testét és elméjét?

Pranayama - test és lélek összehozása légzőgyakorlatokon keresztül

Az elméd megtisztításának legjobb módja a tudatos légzés. A jógában ezeket a légzőgyakorlatokat pranajamának hívjuk. A „Prana” az életenergia, az „ayama” pedig az irányítást jelenti. Tehát a Pranayama olyasmit jelent, mint a tudatos légzés.

Különböző célokra különböző pranayámák léteznek. Például vannak hűtő légzési technikák, amelyeket allergiára vagy légzési gyakorlatokra használ, amelyek stimulálják az emésztőrendszert.

Minden Kriya meditáció előtt gyakorolja ezt a légzőgyakorlatot: Naadi Shodhana Pranayama - váltakozó légzés.

A váltakozó légzés belső békét és erőt ad, elősegíti a harmóniát és a koncentrációt, és jó technika az elme megnyugtatására.

Naadi Shodhana Pranayama - Utasítások a váltakozó légzésre

Lélegezzen be lassan és teljesen
Csukja be a jobb orrlyukat hüvelykujjával, és lassan és csendesen lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül.
Tartsa vissza a lélegzetét két másodpercig.
Most zárja be a kis orrát a kisujjával, és lélegezzen ki teljesen, csendesen és lassan a jobb orrlyukon keresztül.
Most lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül.
Most csukja be ismét mindkét orrlyukat, tartsa vissza a lélegzetét két másodpercig, majd nyissa ki a bal orrlyukat és teljesen kilégezze.
Lélegezzen be ismét a bal orrlyukán keresztül.

A ritmus:

kilégzés bal oldalon, belégzés bal oldalon
kilégzés a jobb oldalon, a belégzés a jobb oldalon
kilégzés bal oldalon, belégzés bal oldalon

Milyen gyakran?

♥ Gyakorold ezt a légzési technikát reggel és este, egyenként 21 forduló alatt - ideális esetben a friss levegőn. ♥

Ennek a légzési gyakorlatnak az előnyei

oxigénnel látja el a testet
Tisztítja és felszabadítja a méreganyagokat
Csökkenti a stresszt és a szorongást
Megnyugtatja és megfiatalítja az idegrendszert
Segíti a hormonok egyensúlyát
Támogatja a tiszta és kiegyensúlyozott légutakat
Segít a szénanáthát, tüsszentést vagy zihálást okozó légúti allergiák esetén.
kiegyensúlyozó hatása van
Elősegíti a mentális tisztaságot és az éber elmét
Javítja a koncentráció képességét
segít megelőzni a megfázást

A következő cikkben részletesen leírom a teljes Kriya meditációs technikát. Először kezdje a gyakorlatot váltakozó légzéssel.

Fontos, hogy minden nap gyakoroljon!

Ne tegyen kivételt, és a legjobb, ha mindig egyszerre gyakorol.

Miért kellene paktumot kötnie a testi és lelki megtisztításra?

A kriyák támogatják a fizikai méregtelenítési folyamatokat. Serkentik a test öngyógyító erejét is.
A fizikai tisztítás miatt az ászanáid intenzívebbnek tűnnek, mert elzáródások szabadulnak fel.
Növeli önbizalmát és önbecsülését
A kriya jóga tökéletes gyógymód a kedvetlenség és a depresszió ellen
Kriya mindenféle betegségben segít. Vannak olyan klinikák Indiában, amelyek főleg kriyákkal gyógyítanak.
Bontja az elzáródásokat, és általában jobban érzi magát, mert több energiája van

Következtetés

Ön nem mintaember, aki regionális permakultúrás zöldségekkel táplálkozik és csak tisztességes termékeket fogyaszt? Ne stresszelje magát, ha nem vagy tökéletes. Végül is mindannyian úton vagyunk.

Nem arról van szó, hogy önmagunkat fenyítsük, és mindig betartsunk minden szabályt. Nem kell egy órán át meditálnunk, és minden nap 90 percet jógáznunk, ha nem akarjuk. Tapasztalataim szerint a jóga és a meditáció iránti vágy természetesen felmerül: Talán elolvas egy könyvet, itt-ott részt vesz egy jógaórán vagy a meditációs technikák műhelyén. Légy kíváncsi és érezd jól magad! Végül is a bűnös lelkiismeret soha nem vezetett megvilágosodáshoz. 🙂

Kívánatos egy jobb világ elképzelése, amelyben igazságos és erőszakmentes. Mindazonáltal mindig lesz piszok egy olyan világban, ahol nem vagyunk hajlandók először felelősséget vállalni és megtisztítani saját otthonunkat.

A jóga egy belső út. Végül magadnak kell felfedezned és el akarsz menni. Már 14 éve foglalkozom jógával - többé-kevésbé rendszeresen. Valamikor rájöttem, milyen jó nekem, és milyen nyugodt vagyok utána. És a jóga nem csak a szőnyegen zajlik. A jóga harmóniát és egységet jelent - ez az élet minden területén alkalmazható. A belső békédről szól. Amikor a béke növekszik benned, te is határozottan sugározod. Minden percével, amelyet tudatosan és összhangban élsz, megadod a világnak ezt a békét és szeretetedet.

Várom a megjegyzéseket, és kívánok néhány izgalmas élményt az út során. Namasté

Kérdés forduló:

Hogyan lehetek egészséges és boldog ember?
Mi kell ahhoz, hogy egészséges legyünk?
Mit jelent számomra a boldogság?

Most a teljes Kriya meditációt szeretné gyakorolni?

Ezután kattintson a képre, és jöjjön be a miénkbe Facebook csoport!

A csoport témái: Hogyan aktiválhatom öngyógyító erőimet jógával krónikus betegségek esetén? Hogyan integrálhatom a jógaterápiát a mindennapjaimba? Hogyan segíthet a jóga filozófiája a mindennapi életben? A jógaterápiáról szóló összes információt először a csoportban teszik közzé. Ez vonatkozik a témához kapcsolódó blogcikkekre, valamint az aktuális eseményekre és a kedvezményes kampányokra. Itt válaszolok a jógával és az egészséggel kapcsolatos személyes kérdéseire is. Örömmel várjuk!