Kriya a test megtisztítására és a betegségek megelőzésére
A test összes rendszerének fellendítése elősegíti egészségünk megőrzését. Ezt kínálja neked ez a kriya.
Gyakorold mértékletesen, érdekes támogatás lesz ebben a bezárás időszakában.
Kényelmes testtartásban ülve a karok oldalirányban a padlóval párhuzamosan kinyújtódnak, a könyök kinyújtva, az öklök becsukva és a Szaturnusz ujjai kinyújtva. Kezdjen köröket tenni karjaival hátrafelé indulva. A mozgásnak erőteljesnek kell lennie. Folytassa 5-10 percig, majd növelje a sebességet további 2 percig.
2. gyakorlat: Kényelmes testtartásban ülve csatlakozzon a Vénusz csukott kezéhez, a fej mögé. Mint egy gabonamalom, görgesse le a teljes oszlopot a csípőtől a gyomor megmunkálásával. Tedd ezt 3 percig.
Kényelmes testtartásban ülve tegye a hüvelykujját a tartóra a kisujj közelében, a Merkúr hegyén. Helyezze a karokat a padlóval párhuzamosan tenyérrel lefelé. Alternatív megoldásként emelje az egyik karját 60 ° -ra, a másikat pedig engedje le 60 ° -ra. Folytassa gyorsan és erőteljesen 3 percig.
A teve pózból kiindulva hajlítsa meg könyökét, és engedje vissza a testét, amennyire csak lehetséges. A fej ne érjen a talajhoz. Felfelé és lefelé folytatjuk 2-3 percig.
A teve pózból kiindulva jöjjön előre, és támassza alá karját és homlokát a földön. Tegye ezt folyamatos mozgással. Folytassa 2 percig.
A teve pózból kiindulva jöjjön előre, és támassza alá karját és homlokát a földön. Tegye ezt folyamatos mozgással. Folytassa 2 percig.
Kényelmes testtartásban ülve, a karok párhuzamosak a padlóval, tegye az ujjait ökölbe, kinyújtott hüvelykujjával felfelé mutatva. Forduljon egyik oldalról a másikra. Ha jól csinálod, akkor érezned kell a nyomást egészen az alkarodig. Folytassa 1-2 percig.
A sarkára ülve. Lélegezzen be és pumpáljon össze-vissza a gyomrával, ahányszor csak lehetséges. Lélegezzen ki és pumpáljon minél többször. Ezt 54 alkalommal teheti meg.
Görgesse az oszlopot 54-ször balról és 54-szer jobbról.