Kriya a test-mentális rendszer vitalizálásáért és megtisztításáért

1 - Térdre állva: jobb láb a földön, a térde derékszögben. A kéz a tenyérig a tenyérig a mellkas közepén, a könyök párhuzamosan áll a padlóval. Nyújtsa maga mögött a bal lábat úgy, hogy felemeli a bal térdet a talajtól (a bal láb tetején nyugszik) Lélegezzen be, 7 másodpercig blokkoljon, kilégezze. Hajtsa végre ezt a ciklust háromszor anélkül, hogy elengedné a testtartást. Ezután cseréljen lábat, ugyanaz a gyakorlat. Ismételje meg a gyakorlatot másodszor.

test-mentális

2 - AJC kezek a csípőn. Emelje fel a vállát, a borda ketrecét a lehető legmagasabban, nyomja a fejét a vállába. Lélegezzen erőteljesen és mélyen, anélkül, hogy szünetet tartana a belégzés és a kilégzés között. 2 'a két szemöldök közé koncentrálva.

3 - A medve zárt kezei, a jobb oldali oszlop, koncentráljon a harmadikra szem. Tegyen feszültséget a kezére, tartsa meg ezt a feszültséget. RLP 2 '-ra. Az ex-ph-on húzza meg az inspiráció MB-ját, és engedje el a kontrakciókat, és 30 másodperc alatt végezze el a blokkolt inspirációt.