Kriyas - jógatisztítás; feladatok

Hasonlítsa össze: Jóga, Mangalam Verlag, 154/155. Oldal, Nagy illusztrált jógakönyv, 31–38.

A kriyák segítenek megtisztítani a fizikai testet azáltal, hogy stimulálják és támogatják a test kiválasztó rendszerét. Az emberi test nem olyan gép, amelyet rendszeresen tisztítani kell. A test inkább öntisztító rendszer. A szennyező anyagokkal történő túlterhelés, a rossz táplálkozás, a stressz, az öregedés stb. Előfordulhat azonban, hogy a szervezetben nincsenek minden anyagcsere termék, salakanyagok, idegen testek stb. nyugdíjba vonulhat. Itt különösen hasznosak a kriyák.

A kriyák különösen fontosak a következő esetekben:

Az étrend megváltozása (méregtelenítési folyamatok, a megváltoztatás nehézségei és az elvonási tünetek csökkentek).

Az intenzív jógagyakorlat kezdete (a fizikai test megtisztítása a jógagyakorlatok gyorsabb működését és a prána gyorsabb áramlását teszi lehetővé), különösen a pránájámával.

Mentális lomhaság, lustaság, fáradtság, kedvetlenség, depresszió (a fizikai mérgezés mentális problémákhoz vezethet).

Mindenféle betegség (vannak olyan klinikák Indiában, amelyek főként kriyákkal gyógyulnak).

A Hatha Jóga Pradipikában hat („Shat”) Kriyát, más néven Szatkarmát írnak le. Ők a legfontosabbak a kriyák közül, amelyek közül még számtalan van.

1. Tratak

Változatok: bámuld az orrod hegyét. Aktiválja Ajna csakrát. Nézz a szemöldök közötti pontra (Shambhavi Mudra). Aktiválja Ajna csakrát és fejleszti a tisztánlátást.

2. Neti orröntözés

Jala Neti

Sutra Neti - cérnatisztítás

3. Kapalabhati

kriyas
 Gyors légzés, más néven tűzlélegzés. Gyorsan lélegezzen be és ki 20-200-szor. tisztítja a tüdőt, feloldja a lerakódásokat az alveolusokon. Növeli a vér oxigénszintjét. Megtisztítja vele a test összes sejtjét. Regenerál, feltölt és fiatalít. Aktiválja a napfonatot, kitisztítja a fejét.

4. Dhauti - gyomortisztítás

Hrid Dhauti - ruhatisztítás

Kunjar Kriya (víztisztítás):

Igyon 1-2 liter langyos sós vizet (1 liter evőkanál 1 liter vízben). Tegyen két ujjat a torkába, és hányjon vizet. Csak éhgyomorra végezze. Tisztítja a gyomrot. Segíti az összes emésztőszervet. Normalizálja az összes nyálkahártya működését.

5. Nauli (vastagbél tisztítása)

6. Basti

Helyezze a zsírozott, vékony bélcsövet a végbélnyílásba. Menj be a derékig érő vízbe. Szívjon vizet a végbélbe Uddhiyana Bandha-val és a központi naulival. Osztjuk el a vastagbélben Agni Sarával. Az Uddhiyana Bandha segítségével préselje ki ismét a vizet teli tüdővel (esetleg Kapalabhati is). Megtisztítja a végbelet. Székrekedésre jó.

Változat: beöntés beöntés eszközzel.

A kriyák gyakorisága

Előnyös, ha egy ideig (kb. 3-6 hónapig) nagyon rendszeresen végezzük az összes kriját. Ezután csökkentheti az egyéni igényektől függően.

Neti: Jala Neti és Sutra Neti naponta.

Kapalabhati: 3-5 forduló naponta.

Dhauti: Gyakorold naponta a Hrid Dhauti-t, hogy legyőzd a geg reflexet. Ezután csökkentse heti 1 alkalommal. Kunjar Kriya hetente egyszer.

Uddhiyana Bandha: 3 forduló naponta. Agni Sara: naponta három forduló Uddhiyana Bandha nyomán. Nauli: 3 forduló Agni Sara nyomán. Azok, akik teljesen elsajátították a Naulit, 1-2 fordulóra csökkenthetik az Uddhiyana Bandha-t és Agni Sara-t, és 3-5-re növelhetik a Nauli-t.

Basti: Igazi Basti: hetente egyszer. Vagy beöntés havonta 1 alkalommal. Fontos: Aki beöntést használ, annak rendszeresen kell tennie Agni Sara és Kunjar Kriya-t is, esetleg Ashwini Mudrát (a végbélnyílás záróizomzatának ismételt összehúzódása), hogy ne legyen lassú a belek.

Böjtöléskor: Ha minden kriyát naponta vagy szinte naponta végez, az jelentősen növeli a böjt hatékonyságát.

A Shatkriyákon kívül még számtalan más Kriya létezik. Az egyszerűek a következők:

A nyelv kaparása kanállal vagy nyelvkaparóval.

Gargarizáljon sós vízzel.

Mossa meg fogait az ujjaival, és masszírozza be az ínyét olívaolaj és só keverékével.

A Bhramari (méh) főként pranajama (légzőgyakorlat), de segít a torok és a légcső megtisztításában is: horkolás közben lélegezzen be, dúdolva pedig kilégezzen.

A nyelv kaparása kanállal vagy nyelvkaparóval.

Egy másik rendkívül hatékony kriya Shank Prakshalama. Erről itt többet tudhat meg.

Ingyenes itt
Jóga általános katalógus
kérés