Krokett, töltött zöldség

Rizottó, rizskrokett, rizsesaláta, töltött zöldségek. Megtaláljuk a rizs sokban receptek. És jó okból: könnyű főzni, gazdaságos és elősegíti a jóllakottság érzését. Bónuszként rost, vitamin és ásványi anyag forrása. és ezért kiváló a test számára. megtalálja finom rizs alapú receptjeink a következő oldalakon.

fehér rizs

Rizs, jó étel az egészségre

Emlékezzünk először arra, hogy igen, a rizs valóban az érdekes keményítő táplálkozási szempontból. Bármi is legyen fajta, sok mindent kínál előnyöket:

  • Ez alacsony a lipidtartalma és alacsony a kalóriatartalma: 100 g főtt rizs 120 Kcal-nak felel meg.
  • Gazdag tápanyagok: magnézium, kálium, B-vitamin ⁠
  • Elősegíti a gyümölcsök és zöldségek felszívódását és asszimilációját.
  • Lehetővé teszi szabályozni az emésztőrendszer.
  • Gluténmentes, cöliákiában szenvedőknek ajánlott.
  • Kerüli a súlygyarapodás mivel lehetővé teszi az étkezések közötti tartást, és így elkerüli a nassolást összes napszak. Zöldségekkel és fehérjével (tojás, lencse, hal.), Ez része a kiegyensúlyozott étrend.

A keményítő másik pozitívuma: 100 g fehér rizs átlagosan borítja 15–20% ajánlott napi bevitel szénhidrátok.