Króm - A zsírokat elégető ásványi anyag
Drágám, lefogytam egy természetes ásvány segítségével. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. Van egy ásványi anyag, amely elnyomja a zsírsejtek (adipociták) növekedésével járó hormonokat. Erre az érdekes információra bukkantam.
Ha cukrot (akár természetes cukrot) vagy finomított keményítőt fogyasztunk, az inzulinszint emelkedik, és ez a testben felhalmozódhat, ami megnehezíti a fogyást. Kombinálja ezt krómhiánnyal, és hajlamos a túlsúlyra, elhízásra vagy cukorbetegségre.
Egyes szakértők becslése szerint az észak-amerikaiak több mint 90% -ában hiányzik a króm, főként a talaj tönkretevő mezőgazdasági gyakorlatának, valamint a krómot és más ásványi anyagokat elpusztító élelmiszer-előállítási folyamatoknak köszönhetően.
Az ásványi anyag azonban hozzájárulhat az inzulin egyensúly helyreállításához és a fogyás támogatásához.
A króm segít fenntartani az artériák erősségét, a vér és a szív egészségét, és fontos szerepet játszik az "édes vágyakozás" enyhítésében is. A króm csökkenti a vágyakat, a hangulatváltozásokat és az ingadozó vércukorszinthez társuló súlygyarapodást, mert segít egyensúlyban tartani őket. A króm szintén fontos szerepet játszik a test energiatermelésében.
A legtöbb amerikai szabályozás előírja, hogy amikor a cukornádat cukor előállításához dolgozzák fel, minden ásványi anyagot el kell távolítani. Ide tartozik az értékes ásványi anyag (króm), amely természetesen megtalálható azokban az ételekben, amelyek általában magas cukortartalmúak. A króm hozzájárul a természetesen édes ételek megfelelő emésztéséhez és anyagcseréjéhez. Amikor eltávolítják, sok egészségügyi problémára hajlamosak vagyunk a fehér vagy finomított cukor fogyasztásával kapcsolatban, beleértve a súlygyarapodást is.
A lehetséges krómhiány jelei
Ha a túlsúly vagy az elhízás a krómhiány jele lehet, nem ez az egyetlen dolog. Néhány egyéb lehetséges jel:
- Édes vagy keményítőtartalmú ételek iránti vágy
- Cukorbetegség vagy hipoglikémia vagy krónikusan magas vagy alacsony vércukorszint
- Nehézség az alkohol vagy a cukor tolerálásában
- Inzulinrezisztens
- X szindróma vagy metabolikus szindróma vagy
- Magas koleszterinszint vagy magas trigliceridszint.
De egy személy krómhiányban szenvedhet, anélkül, hogy bármilyen tünetet tapasztalna. Ezenkívül egy személy krómhiány nélkül is megtapasztalhatja a fogyás előnyeit - króm kiegészítésével.
Krómforrások
A króm természetesen számos teljes kiőrlésű gabonában, salátában, salátában, hagymában, babban és érett paradicsomban található meg. Krómban gazdag egyéb élelmiszerek: tojás, marha és csirke, marha és pulyka, sertés vesék, kagylók, sajt, brokkoli, zöldbab, burgonya, búzacsíra, szilva, gomba, spárga, liszt zab, sörélesztő, sör és diófélék.
Króm pótlás
Különböző típusú króm létezik, de a legjobban zsírégető hatású a glükóz tolerancia faktor vagy a króm FTG. Ez a króm olyan formája, amely főleg a cukorszint kiegyenlítésében vesz részt, és valószínűleg igazolja annak előnyeit a fogyás folyamatában. Kiegészítés napi 200–500 mikrogrammmal.
A Texasi Egyetem tanulmánya szerint a krómpótlás előnyei magasabbak, ha konjugált linolsavval (LAC) kombinálják. A legjobb eredmény elérése érdekében napi 2-3 gramm (2000-3000 milligramm) konjugált linolsavval egészítsük ki. A kiegészítők szedése előtt mindig forduljon orvoshoz.
Krómellenes tápanyagok
Számos kalcium- és antacid-kiegészítő csökkenti a króm felszívódását, ezért a legjobb, ha a króm-kiegészítőktől külön szedjük őket.
Ehelyett úgy gondolják, hogy az aszpirin növeli a króm felszívódását, ezért ha naponta szedi az aszpirint, kevesebb krómra lehet szüksége. Fontos betartani az adagolási javaslatokat, mivel krómmérgezés lehetséges, bár rendkívül ritka.
Kábítószerek
Ha inzulint vagy cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt króm-kiegészítőket szed. Lehet, hogy csökkentenie kell gyógyszerét, mivel a króm képes csökkenteni a magas vércukorszintet.
Bónuszok a szuper egészségért
Richard Andersonnal, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának kutatójával készített interjú szerint "a króm annyira hasznos a vércukorszint kezelésében, hogy megelőzheti a cukorbetegséget a hajlamos emberek körülbelül felében, akiknek a normálnál magasabb a glükózszintje".
A Duke Egyetem kutatói szerint a króm a depresszióban is segít.
Harry G. Preuss, a Georgetowni Egyetem Orvosi Központja szerint a króm-kiegészítés 41% -kal csökkenti a szívroham kockázatát is.