Króm fogyáshoz - érdemes megvenni; mikor veszik észre; harcolunk
Tartalom
Króm - egy kevéssé ismert és diszkrét elem, amely fontos az egészség szempontjából
A króm kemény, ezüstszürke fém, amelyet 1797-ben fedeztek fel, és amelyet az iparban széles körben használnak. Kiderül, hogy az ember számára is jelentős biológiai jelentőséggel bír. Bár nyomokban jelen van testünkben, számos fontos feladatot lát el, beleértve a koleszterinszint szabályozását, valamint részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. Az úgynevezett glükóz tolerancia faktor (FTE) elengedhetetlen alkotóeleme, amely a helyes vércukorszint egyfajta őrzőjévé teszi.
A króm koncentrációja az emberi testben körülbelül 6 mg, de az életmódtól vagy az étrendtől függően ennek a mikroelemnek a szintje változhat. Nincs krómhiány vagy felesleges króm. Mindkettő negatívan befolyásolhatja egészségünket. Az átlagos napi krómigény körülbelül 20-100 mikrogramm. Ez egy kis mennyiség, amelyet normál, egészséges ételekkel egészíthetünk ki. Van azonban egy nagy csoport, amelyben megnő a króm iránti kereslet, különösen a kóros szénhidrát-anyagcserével rendelkezők, a túlsúlyosak vagy az elhízottak, valamint a fizikailag nagyon aktívak.
Olvassa el még: Hogyan csökkenthető az étvágy ?
Krómhiány és felesleges króm a testben - tünetek
A krómot sokáig nem tárolják a testben, éppen ellenkezőleg, a test vizelettel elég könnyen üríti. Ezenkívül olyan tényezők, mint az intenzív fizikai megterhelés, az alkoholfogyasztás, a magas stresszszint, a rossz étrend, bizonyos emésztési rendellenességek és a vesebetegségek a króm még intenzívebb eltávolításához vezethetnek a szervezetből.
Szerencsére ez az elem könnyen kiegészíthető - akár megfelelő élelmiszerekkel, akár megfelelő étrend-kiegészítőkkel. Ez utóbbi különösen hasznos lehet a túl magas vércukorszint esetén, valamint amikor a túlzott étvágy súlygyarapodáshoz vezet és akadályozza a túlsúly csökkentését.
A krómhiány különböző módon nyilvánulhat meg, a leggyakoribb tünetek…:
- idegesség;
- hangulati rendellenesség;
- félelmek;
- fejfájás;
- gyakori fáradtság, gyengeség, apátia;
- túlzott étvágy, különösen az édességek után;
- a farkasok éhségtámadásai;
- a fehérje és a lipid anyagcseréjének zavarai;
- túl magas a rossz koleszterin koncentrációja a vérben;
- a glükóz tolerancia ingadozása és a túlzottan magas vércukorszint;
- súlygyarapodás.
Afelesleges króm a testben ritkábban fordul elő és annak fő tünetei: a szénhidrát-anyagcsere rendellenességei, az inzulintermelés folyamatának zavarai, a vas és a cink nehéz felszívódása. Meg kell jegyezni, hogy a krómfelesleg nagyobb veszélyt jelent egészségünkre, mint hiánya. Ennek a mikroelemnek a túlzott adagolása hosszú időn keresztül negatív következményekkel járhat a DNS-változások, a genetikai mutációk és a rák kockázatának fokozása szempontjából. Ezért mindig tartsa be a gyártó ajánlásait, ha krómtablettákat szed. Normál adagolással egészségünk nincs veszélyben.
Vessen egy pillantást: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot ?