Krónikus fáradtság - az alvási problémák 7 lehetséges oka
Szinte minden ötödik német orvoshoz fordul krónikus fáradtság miatt.
Néha egész nap fáradtnak és álmosnak érezzük magunkat.
1. Nem alszol eleget
Az alváshiány krónikus fáradtságot eredményezhet. Az alvás rendkívül fontos az egészség és a jólét szempontjából. Ha hosszabb ideig hiányzik, lelkileg és fizikailag is megbetegedhet. A szív- és érrendszeri betegségek, a túlzott étvágy és az ezzel járó elhízás mellett növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát is. Az egyik leghatékonyabb módszer álmatlanság esetén az alváshigiéné betartása: A nyugodt alvási környezet és a megfelelő 17 fok körüli szobahőmérséklet mellett a pihentető rituálék is hozzájárulhatnak a pihentető alváshoz.
2. Sokat stresszel
Az úgynevezett stresszorok mindenütt leselkednek - akár bosszantó esemény a forgalomban, a munkahelyen, akár a partnerével való nézeteltérés esetén - akár a látszólag triviális események is nyomot hagynak. Ha a stresszszint hosszabb ideig magas szinten marad, az állandó feszültség kedvezhet az alvászavaroknak, és ezáltal fáradtságot okozhat. Itt hasznos a megfelelő stresszkezelési stratégiák tanítása. A sikeres stresszkezelés magában foglalja a testünk stresszorainak és stresszreakcióinak kezelését is.
3. Túl keveset iszol
A kiszáradás egy másik tényező, amely hozzájárulhat a fáradtság érzéséhez. Ezért különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon ásványvíz, gyógyteák és zöldséglé formájában.
4. Nem eszik létfontosságú anyagokban gazdag étrendet
A vitaminok és ásványi anyagok a szervezet számos anyagcsere- és növekedési folyamatának üzemanyagai, és nélkülözhetetlenek az immunrendszer, a csontszerkezet és a vízháztartás szempontjából. A szervezet csak elegendő tápanyagmennyiség mellett tudja fenntartani mindet. Azok, akik túl sok egészségtelen zsírra és cukorra támaszkodnak étrendjükben, és figyelmen kívül hagyják az értékes rostokat, másrészt veszélyeztetik a fáradtságot a bekövetkező tápanyaghiány miatt.
6. Ön vashiányos
A vérszegénység egyik tünete a krónikus fáradtság is. Az elégtelen vas-, B12-vitamin- és folsav-ellátás következtében a vér hemoglobin-koncentrációja csökken.
5. Pajzsmirigy-működési zavara van
A fáradtság az egyik leggyakoribb tünet, amely a hypothyreosishoz társul. Ha a hypothyreosis gyanúja beigazolódik, beszéljen orvosával a hormonterápiáról.
7. Túl alacsony a vérnyomása
A Szív Alapítvány szerint a világ népességének körülbelül két-négy százaléka szenved hipotenzióban. Ha az érték 90/60 Hgmm alatt van, a szövet kevesebb oxigént kap. Az érintettek krónikus fáradtságtól szenvednek, plusz olyan tünetek, mint szédülés és álmosság vagy koncentrációs nehézségek.