Krónikus hasmenés; évente közel 350 millió dollárba kerül
A kanadaiak körülbelül 15-30% -a szenved krónikus székrekedésben 1, hajlamosítva őket a vastagbél különböző egészségügyi problémáira - aranyér, végbél prolapsus, széklet inkontinencia -, fizikai megterhelést és érzelmi stresszt okozva. Ezenkívül a becslések szerint az általános népesség körülbelül 5% -a szenved tartós hasmenéstől (beleértve az emésztési rendellenességekkel vagy más krónikus betegségekkel küzdőket). Végül a cukorbetegek körülbelül 22% -ának gyakori hasmenése van 2 . Becslések szerint a krónikus hasmenés évente több mint 350 millió dollárba kerül az amerikai vállalkozásoknak az elvesztett munkahelyek miatt .
Miért olyan fontos a következetesség? A széklet rendszeres mozgása elősegíti a méreganyagok kiürülését a testünkből, míg a rostok az elhalt sejtek és a „rossz” baktériumok kiürítésében segítenek. Ezenkívül a bélflóra számos problémához kapcsolódik; a pattanástól az asztmáig az elhízáson át a magas koleszterinszintig. A gyulladáscsökkentő egészséges baktériumokat tartalmazó bélmikrobiomákról kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a rák, a szívbetegségek és a fertőzések kockázatát. Az egészséges bélflóra kulcsa? Egészséges és nagyon változatos étrend.
Amellett, hogy nem fogyaszt elegendő rostot és vizet, a krónikus stressz jelentősen hozzájárul a székrekedéshez. A stressz aktiválja szimpatikus idegrendszerét, és testét "harc vagy menekülés" módba helyezi, amely eltereli a véráramlást az emésztőrendszerről és elnyomja a széklet képződését. Érdekes módon a stressz és a szorongás hasmenéssel és irritábilis bél szindrómával is jár. Nem teljesen világos, hogy a stressz, a szorongás és az irritábilis bél szindróma hogyan függ össze - vagy melyik következik először -, de a tanulmányok azt mutatják, hogy gyakran együtt fordulnak elő.
A székrekedést okozó ételek közé tartozik a sajt és a vörös hús. Egyes kiegészítők, például vas és kalcium, székrekedést is okozhatnak, csakúgy, mint egyes fájdalomcsillapítók. Ha székrekedése van, ne legyen szégyenlős, beszéljen orvosával.
Szeretne egészséges étrendet elfogadni? Regisztrált dietetikusaink tanácsot nyújtanak Önnek, miközben tiszteletben tartja étrendi preferenciáit és életmódját.
SZÉKREKEDÉS:
Bár a székrekedés orvosilag úgy definiálható, hogy a bélmozgás hetente kevesebb, mint háromszor van, gyakran inkább a székelés nehézsége, nem pedig a gyakorisága. Ami rendszeres és egészséges az egyik ember számára, az más lesz. Ha azonban étrendje tápláló és kiegyensúlyozott, akkor arra kell számítania, hogy naponta körülbelül 5-7 uncia székletet termel, és a bélmozgás hetente háromszor gyakrabban fordul elő. Íme néhány fontos székletprobléma, annak oka és lehetséges kezelése.
KIS, KEVERES ÉS SZÁRAZ NYEREK:
Ha a széklet kicsi, kemény és száraz, akkor valószínűleg nincs elegendő vize. Ennek enyhítéséhez nemcsak megfelelő mennyiségű vizet kell inni, hanem étrendjében is elegendő rostot kell bevinnie. Kétféle rost létezik, és mindkettő fontos szerepet játszik a bél egészségében; Az oldható rost felszívja a vizet és elősegíti a simább széklet létrehozását, amely könnyebben áthalad, míg az oldhatatlan rost növeli a széklet térfogatát és felgyorsítja a szállítási időt.