Krónikus stresszoldás 5 tipp a kikapcsolódáshoz
Korábban zen voltál. Semmi sem zavart, minden könnyen kezelhetőnek tűnt, aludtál, mint egy csecsemő, és időt szántál a pihenésre. De ez korábban volt.
Mert ma olyan az életed, mint egy cunami! Hetek óta élen állsz, hogy álmatlanságod van, az állandóan kérődzik, hogy semmire sem esel ... Kétségtelen, hogy krónikus stressztől szenvedsz! Ne hagyja abba a folytonos stresszt és semmiért, íme a megoldások a krónikus stressz napi leküzdésére.
Krónikus stressz, mi ez ?
A stressz fiziológiai. Lehet "akut", és nyilvánvalóvá válhat egy szokatlan vagy nyugtalanító esemény után, vagy amikor fenyegetéssel nézünk szembe. A testünk aztán jól csinálja a dolgokat. Hormonok sorozatát (adrenalin, noradrenalin, kortizon) szállítjuk, amelyek segítenek a veszély kezelésében vagy elkerülésében, a helyzet sajátosságaitól és intenzitásától függően. A stressz néhány jellegzetes tünete megjelenik (emésztési rendellenességek, koncentrációhiány, nyugtalanság), de általában minden rendben van, ha a stressz "kiváltó oka" eltűnik.
De a stressz krónikus is lehet, amikor a "stresszorok" kitettsége meghosszabbodik és ismételt (a főnök túl igényes, visszatérő családi konfliktus), vagy amikor van a mélyebb szenvedés következménye (pszichológiai sokk, gyász stb.). A stresszhormonok elragadnak, a védekező mechanizmusok "teljes sebességgel" működnek, az érzelmek lökdösődnek, valódi fizikai és pszichológiai kimerültséget okozva, és ez a stressz minden nap megemészt.
A szorongás, a depresszió, az elszigeteltség, az álmatlanság, a kiégés, az eszméletlen stressz, a krónikus stressz súlyos tüneteket, egészségre káros hatásokat hoz magával, amelyeket nehéz megállítani, beteges stressz válik belőle. Az ebből eredő kórképek ugyanolyan aggasztóak: szív- és érrendszeri rendellenességek, cukorbetegség, magas vérnyomás, pikkelysömör stb. A lista hosszú és korántsem teljes.
De mik a megoldások a krónikus stressz orvoslására ?
A krónikus stressz kezelése a természetes gyógymódoktól az anksiolitikumokig, a hipnózisig vagy a pszichoterápiáig terjedhet. Ennek ellenére itt van néhány hatékony módszer ennek a stressznek a leküzdésére.
A krónikus stressz megoldásának kezdete: ismerje fel, hogy jobban megszabaduljon tőle
Ismerje fel a stresszt ez már az első lépés a gyógyulás felé.
Ön stressztől szenved? Készítsen számot magával, hogy szavaiba foglalhassa betegségeit.
Mióta stresszelsz? Hogyan nyilvánul meg a krónikus stressz? Melyik napszakban? Milyen szituációval kell szembenéznie? Annyi fontos kérdés, amely lehetővé teszi számodra a stressz irányítását és megértését.
Egy tanács: tedd papírra mindazt, amit érzel. Ez egy nagyszerű lehetőség a "vizualizációra".
Fogadja el a krónikus stresszt
Túl régóta élen állsz, hogy a körülötted élők panaszkodnak a hangulatváltozásodra, hogy elaludtál, a semmiért sírsz, hogy a legkisebb visszatükröződés is ugrásra késztet.