Kronobiológia, fogyás testének természetes ritmusával
A sikeres fogyás csak időzítés kérdése? A kronobiológia foglalkozik ezzel a jelenséggel.
Mivel a biológus tudósok hosszú évek óta vizsgálják a testben zajló belső folyamatokat e kronobiológia keretein belül.
Először a laboratóriumi egereknél tapasztalták, hogy ezeknek az egereknek a napszakának jelentős hatása volt arra, hogy az egerek túlsúlyosak és betegek lettek-e, vagy karcsúak és egészségesek maradtak-e.
Az étel fajtája és a kalóriamennyiség alárendelt szerepet játszott a sovány testben, de az étel biztosításának időpontjai.
Szerint Dr. Panda vezető tudós véleménye határozza meg, hogy túlsúlyossá válunk-e vagy karcsúak maradunk, attól függ, hogy milyen napszakban eszünk.
A kronobiológia egy régi, rég elfeledett, evolúciós elv. Számos jelentés szól arról, hogyan működik egy ilyen krónikus étrend. Ezzel már nagyon meggyőző vevői sikereket értek el.
Én is ezzel az elvvel dolgozom. Mert valóban döntő fontosságú, amikor mit eszünk.
Tartalomjegyzék
A kronobiológia, a mögöttes ötlet
A kronobiológia esetében egyebek mellett az következik. tegyük fel, hogy van értelme kihagyni a vacsorát és teljesen áttérni a nappali étrendre, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát. Nem is szükséges csökkenteni a kalóriafogyasztást.
A kutatás azonban azt is kiderítette, hogy a nap bizonyos szakaszaiban bizonyos tápanyagok jobban vagy rosszabbul metabolizálódnak. Tehát nem feltétlenül kell vacsora nélkül mennie.
Ez három szakaszra oszlik.
Kronobiológia: 1. fázis - a reggeli
Reggel a szénhidrátok megengedettek mindenekelőtt, mert testünknek szüksége van rájuk az anyagcserénk fellendítéséhez. A teljes értékű és lassú szénhidrátokat azonban előnyben kell részesíteni, mivel ezek nem okoznak nagy ingadozásokat a vércukorszintben.
Például a következők engedélyezettek:
- Teljes kiőrlésű kenyér és zsemle
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Nem édesített gabonafélék pl. B. müzlijéhez
- csírázott szemek pl. B. hajdina vagy tönköly stb.
- avokádó
- Friss gyümölcsök
- Méz, szentjánoskenyér-krém, dióvaj vagy lekvár és egy kevés vaj kenyér, zsemle és kenyér önteteként
- Stb.
A reggeli gabonapelyhet magának kell elkészítenie. Akkor biztos lehet benne, hogy nincs édesítve.
Egy lehetséges recept így nézhet ki:
Reggeli műzli
Hozzávalók 1 fő részére
4 evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely
1 evőkanál chia mag, szárított kókuszdió, méz és sózatlan, nem sült dió, pl. B. mandula vagy mogyorómag, alternatív megoldásként használhat napraforgót, tököt vagy fenyőmagot is
150 g kókusz- vagy mandulatej, alternatív megoldásként természetes szójajoghurt
Keverj össze mindent egy tálban
Apropó: Készíthet teljes kiőrlésű pelyhek keverékét is, és ebből a keverékből veheti fel a müzli adagját. A keveréket teljes kiőrlésű zabból, tönkölyből, rozsból, búza- és árpapehelyből készítheti.
Gyors és egy ilyen müzli jól érzi magát!
Kronobiológia: 2. fázis - Ebéd
Itt az egészséges vegyes étrendnek szerepelnie kell az étlapján, azaz. H. Választhat jó szénhidrátok közül, például burgonya, teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs, valamint kiváló minőségű fehérje (sovány hús, pl. Pulyka vagy csirke, hal, bio tojás és vegán fehérje alternatívák).
Gomba és gomba serpenyőben
Hozzávalók egy személy számára
100 g gomba
1 csésze barna rizs
1 teáskanál bio kókuszolaj
350 ml bio zöldség alaplé
30 - 40 g reszelt kemény sajt pl. B. Gran Padano
50 g (vad) gyógynövény
Egy csipet sót és borsot
Készítmény:
Tisztítsa meg és aprítsa fel a gombát. Felkockázzuk a hagymát, és a barna rizzsel együtt kókuszolajban pároljuk, amíg a rizs áttetszővé nem válik.
Hozzáadjuk a gombát és megpirítjuk őket is. Melegítsük le a levessel, és redukáljuk, amíg a rizs megpuhul.
Hajtsa be a sajtot és a gyógynövényeket, és ízlés szerint ízesítse sóval és borssal.
Kronobiológia: 3. fázis - a vacsora
A vacsora étlapja kiváló minőségű fehérjét, rengeteg zöldséget vagy salátát és gyümölcsöt tartalmaz. Valóban semmi esetre sem Szénhidrátok! Itt készíthet például halfilét nagy adag friss zöldséggel, desszertként pedig egy darab szezonális gyümölcs.
A vacsora és a reggeli között legalább 12 órának kell eltelnie.
A szénhidrátok elkerülése egészségügyi előnyökkel jár, mivel megakadályozza a vércukorszint-emelkedéseket. Ezek nagyon veszélyesek, mivel az izmok lebomlásához és ezáltal az erővesztéshez, valamint a demenciához és néhány más betegséghez vezethetnek.
A fogyásban is segít, ha este levágja a szénhidrátokat. Mert: Ha késő délután szénhidrát nélkül jár, ez cukor (glükóz) hiányához vezet a vérben. Ez viszont arra készteti a testedet, hogy az éjszaka folyamán feltörje a nyitott zsírsejteket, hogy energiává alakítsa őket, és ettől karcsúvá válik!
Fontos! Igyon sok szénsavas ásványvizet a nap folyamán, és tartózkodjon az édes gyümölcslevektől, limonádéktól stb.
Kronobiológia - további termékek, amelyekkel felgyorsíthatja a fogyás folyamatát
Ezzel a krónikus étrenddel stimulálják az anyagcserét, és ezáltal a szerelmi fogantyúk megolvadnak. Attól függően, hogy a test hány zsírtartalékot hozott létre, ez természetesen eltart egy ideig.
Ha az egész túl lassan megy az Ön számára, vagy nincs ideje főzni, különféle kiegészítő termékek vannak.
Egyrészt tudom ajánlani a 30 napos étrendet, mert még a makacs zsírlerakódásokat is feltöri.
Különböző szakértők felfedezték, hogy ezeket a testfolyamatokat támogathatják az élelmiszerekkel bevitt speciális anyagok. Tehát gyorsabban fogy.
És ha meg akarja menteni magát, hogy közben főzzön, akkor van egy másik tippem!
Az IQ Súlykezeléssel teljes ételt kap!
Mert ez a megrázás nem csak tele és íze nagyon finom, de a rendszer tartalmazza az összes létfontosságú anyagot, amire a testének szüksége van, például az összes esszenciális aminosavat, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket stb.
Egyébként: Nem csak én használtam ezt az intelligens súlycsökkentő szettet és lefogytam vele. Iris és Berthold is nagyon sikeres vele, ahogy a következő fotón is láthatja!
Tetszett az összegem? Ezután kérjük, ossza meg, és ha úgy tetszik, írjon nekem pozitív értékelést a Facebook-on. Itt közvetlenül írhat véleményt. Minél több véleményt kapok, annál több embert érhetek el tippjeimmel.
Én is mindig örülök, ha észrevételt kapok tőled!
És ha bármilyen kérdése van, vagy intenzív tanácsot szeretne, akkor válasszon egyet a sajátom közül Coaching csomagok ki!
A legjobbakat!
Gabriele Valerius-Szöke
MEGJEGYZÉS: Nagyon teszteltem a cikkeimben és a webhelyemen felsorolt termékeket: A jónak talált termékek úgynevezett affiliate linkeket tartalmaznak. Jutalékot kapok egy vásárlás után. Semmi sem változik az Ön számára, az ára megegyezik attól függetlenül, hogy jutalékot kapok-e vagy sem. Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki ilyen módon támogat, és folytathatom ezt az értékes munkát mindannyiótok számára. Kötelező kiegészítő információ az Amazon-linkekről: "Amazon-partnerként minősített értékesítésből keresek"
Gabriele Valerius-Szöke legújabb közleményei
- A CBD a vége előtt a természetes gyógymódoknak eltűnniük kell a piacról! Vannak alternatívák? - 2020. október 12
- Cukorbetegség - Meg lehet-e gyógyítani a cukorbetegséget? Új eredmények - 2020. július 23
- Oltás: Oltott betegek - mennyire veszélyesek az oltások? - 2020. július 8
2 válasz
Toni Blaettler
Amikor ezt a 3 fázist megnézem és összehasonlítom a szokásos napi rutinnal, azt veszem észre, hogy ami ebédre lenne ideális, azt inkább vacsorára halasztják.
Van értelme „nagyobb súlyt adni” az ebédnek, ill. hogy ezt tekintsük az igazi főétkezésnek, majd például csak este vegyen be egy gazdag fehérjeturmixot (pl. az IQ Súlykezelés).
Mit gondolsz?
Gabriele Valerius-Szöke
Így van, este az IQ Súlykezelés gazdag fehérjeturmixja ideális. Mert ez mindent tartalmaz, amire a testének szüksége van, vagyis minden vitamint, nyomelemet stb.
Emellett jóllakik és nagyon finom az íze.
Üdvözlettel
Gabi
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
INGYENES konzultációs óra!
Csak kattintson a fenti képre, és akkor átirányítják a weboldalra, ahol követheti az élő közvetítést és megrendelheti az ajánlott termékeket.
elérhetőségeit
A legjobb CBD termékek Európában
A valaha volt legerősebb CBD
GYORSABB - ERŐSEBB - HOSSZABB! Az egyedülálló liposzomális technológia miatt ez a CBD ötször nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a legerősebb CBD-ről.
További információ: A videó a CBD legújabb kutatásait mutatja be
Feladta a Free Media, 2019. április 29., hétfő