Miért csak a test bizonyos részein halmozunk fel zsírt Hogyan szabadulhatunk meg attól a területtől függően
A tudósok szerint a zsír eloszlása a test egy részén sokat elárul az étrend szokásairól, és ha tudja, miért halmoz fel több zsírt egy bizonyos helyen, akkor tudja, hogyan lehet megszabadulni tőle - írja a popsci weboldal .com.
Ezért íme, hogyan lehet csak a test bizonyos területein fogyni:
Hasi terület, fenék és lábak
Ezek a területek a nők „kritikus területéhez” tartoznak, és ez azt jelenti, hogy a legtöbb esetben a test ezen részein a felesleges zsírt a fizikai aktivitás hiánya okozza. A nők ezeken a területeken is híznak a terhesség következtében.
Ezért állóképességi gyakorlatokra van szüksége. Kerékpározás, de az alsó rész edzése is ajánlott.
A hát és a mellkas területe
Ha ezeken a területeken hízott, ez azt jelenti, hogy egészségtelen ételeket fogyaszt, vagy kihagyja az ételeket, majd túl sokat eszik. Sőt, ez azt jelzi, hogy fizikailag nem vagy elég aktív.
Ha fogyni szeretne ezeken a területeken, váltson egészséges étkezésre, amely 5 étkezésből áll, mérsékelt mennyiségben, de nem magas kalóriatartalmú. Aktívabbnak kell lenned, úsznod, futnod, tornáztatnod a hasadat és a hátadat, és minél többet járnod.
Hasi terület a köldöktől az ágyéki hátig
Ha a hasa az a terület, amely problémákat okoz Önnek, itt túlzott a zsírtartalom, ez azt jelenti, hogy teste túlzott mennyiségben termel kortizolt, a stresszhormont.
Ezért próbálja ki a jógát vagy a Pilates programot, és kezdjen el ásványi anyagokban, rostokban és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani. Sőt, ha a has folyamatosan duzzadt, az túlzott alkohol vagy légzési problémák következménye lehet. Ebben az esetben csökkentse az alkoholos italok fogyasztását, és forduljon orvoshoz.
Felsőtest
Ha a zsír főleg az alkaron, a kézen, a háton, a vállon, a mellkason, a hason halmozódott fel, ez újabb bizonyíték arra, hogy nem sportol és egészségtelen ételeket fogyaszt.
Ezért változtassa meg étrendjét, és naponta legfeljebb 1000 kilokalóriát fogyasszon, és a testmozgást hetente ötször, 30-60 percig kell végezni. A legjobb eredmény érdekében válassza a kardio gyakorlatokat.
További címek:
Az őszinteség a legjobb választás a tartós kapcsolatok kiépítésére, de hogyan
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a melatonin, egy hormon, amely többek között részt vesz az alvás szabályozásában,…
Kos Sokan fenntartják az meglehetősen merész érzéket, amelybe készen állsz,