Kukorica, gazdag rostokban és tápanyagokban
A görögdinnye, a kukorica, a fagylalt és a grillezett hús vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú.A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják nekünk, hogyan lehet ételeket kombinálni és főzni.
A görögdinnye, a kukorica, a fagylalt és a sült hús vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják nekünk, hogyan lehet ételeket kombinálni és főzni, hogy egészséges étrendet nyújtsunk a nyár folyamán.
A szezonális gyümölcsök és zöldségek, valamint a grillezett hús az étrend alapja a forró napokban.
1 görögdinnye - tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú (egy átlagos görögdinnye szeletben csak 40 kalória van).
Ez az étel gazdag C-vitaminban, B-vitamin-komplexben (mindkettő biztosítja a vitamin-szükséglet 25 százalékát), A-vitaminban (10 százalékos vitamin-szükséglet) és ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban.
Ne vásároljon görögdinnyét mag nélkül, mert ezek adják meg a dinnye ízét és hozzák a tápanyagok egy részét.
2 kukorica - A jó íz, az ételkészítésben való felhasználás lehetősége, de a benne található tápanyagok miatt is egyre inkább elfogyasztotta. A kukorica tápanyagokban és rostokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú (kb. 100).
Ezenkívül egy adag kukorica biztosítja a napi rostigény 20% -át (öt gramm) és a B-vitamin szükségletének 20% -át. A kukoricát általában más ételekkel vagy csak sóval és vajjal fogyasztják, tehát egy étel 100 kalóriával 300 kalóriás termékké alakul, amely növeli a vérnyomás szintjét és befolyásolja az artériákat. Ezért tanácsos egyszerű kukoricát fogyasztani, egészségtelen kombinációk nélkül.
3 fagylalt - jó hír erről a termékről, hogy alacsony zsírtartalmú fagylalt jelent meg anélkül, hogy megváltoztatta volna az ízét. Egy csésze fagylalt körülbelül 100 kalóriát tartalmazhat. Hogy megtudjuk, mi a "könnyű" fagylalt, gondosan el kell olvasnunk a címkét, különben egy adag fagylaltonként több mint 300 kalóriát fogyasztunk.
"A piacon talált fagylalt színezékekben, adalékokban és mesterséges aromákban gazdag. A legjobb megoldás az, ha természetes fagylaltot készítünk fagyasztott természetes gyümölcslé és víz kombinálásával" - magyarázta Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Intézet igazgatója. Élelmiszer-kutatás a fővárosban.
4 Grillezett hús - "A zöldségekkel fogyasztott grillezett vagy párolt hús a nyár folyamán az előnyben részesített étrend. Előnyös, ha sovány csirkét, halat vagy marhahúst fogyasztanak" - magyarázta az élelmiszeripari szakember. A táplálkozási szakemberek szerint az égett hús rákkeltő lehet.
Ezért érdemes alacsony hőmérsékleten hosszabb ideig főzni. Ez idő alatt a kellően főzetlen hús veszélyeztetheti a különböző baktériumokkal való érintkezés kockázatát.