Kulcscsont törése - UPDATE tapasztalati jelentés edzéstervei; Képzési rendszerek
Kulcscsont törés - UPDATE: Tapasztalati jelentés
nak,-nek Ebnz »2012. március 13. 21:13
Helló kedves vas közösség,
kérem, szánjon egy percet, hogy csatlakozzon velem az utamhoz
Február 25-én kipróbáltam néhány hegyikerékpár-kísérletet, hogy a talajig bizonyítsam, ki az erősebb, de lerövidítettem, és eltörtem a kulcscsontomat. A szünet nagyjából a legrosszabb a számomra, mivel a napi sportfogyasztás egyensúlyt kínál az asztali munkám szempontjából. Március 2-án megoperáltak és 3 véleményt kaptam. (2 hét szünet, 6 hét szünet, 3 hónap szünet)
Röviden áttekintés rólam:
Kor: 19 éves fiatal
Magasság: 195 cm
Súly: 76 kiló
KFA:
Soha nem volt tömegem, de közvetlenül az esetem előtt lemértem
80 kiló. Nem volt sok, de az alacsony KFA szintem miatt láthattad.
A hétem áttekintése:
Hétfő: tornaterem
Kedd: foci
Szerda: tornaterem
Csütörtök: foci
Péntek: tornaterem
Szombat: bicikli
Vasárnap: foci/bicikli
Körülbelül 5 hét múlva lassan kezdem a sportot, és remélhetőleg 3 hónap múlva rugalmas leszek, mint mindig.
Van tapasztalata ugyanarról a problémáról? Hogyan került vissza az edzésbe? Mikor tudtál megint súlyt helyezni a válladra és a mellkasodra? Van elképzelése egy edzéstervről? Hogyan tudom elfoglalni a mellkasomat? Lehet, hogy bővül - utópia?
Gyanítom, hogy fürtök, bármilyen láb- és hasi gyakorlat működni fog. De abszolút borzalom, hogy elveszítem a mellkasomat:-( Ha csak tiszta állóképességet és meghatározást edzek?
Írásbeli őrületemben biztosan elfelejtettem néhány fontos információt az Ön számára, kérem, bocsásson meg:-P
Még nem vagyok ott, de közelebb vagyok, mint tegnap voltam.
Re: kulcscsonttörés - emelkedő has
nak,-nek harc1910 »2012. március 14. 10:46
Re: kulcscsonttörés - emelkedő has
nak,-nek Nils »2012. március 14. 11:10
Ideje szamárrúgni és rágógumikat rágni. és mindannyian kívül vagyok
Re: kulcscsonttörés - emelkedő has
nak,-nek Ebnz »2012. március 14. 15:51
Először is azt kell mondanom, hogy többé-kevésbé elhanyagolom a lábedzést, vagy inkább "edzem" a lábamat focival.
Tényleg 3 hónapja nem csinált felsőtestet? De ez egyáltalán nem hangzik jól. Nekem is ott van a titánhuzal, de 3 hónap múlva újra eltávolítják. A jó szünet mindenképpen valami szép, de hamarosan közeleg a nyár
Még nem vagyok ott, de közelebb vagyok, mint tegnap voltam.
Re: kulcscsont törött - a hasa emelkedik
nak,-nek Nils »2012. március 14. 17:22
Ideje szamárrúgni és rágógumikat rágni. és mindannyian kívül vagyok
Re: kulcscsonttörés - emelkedő has
nak,-nek Ebnz »2012. március 14., 17:40
Még nem vagyok ott, de közelebb vagyok, mint tegnap voltam.
Re: kulcscsonttörés - emelkedő has
nak,-nek Nils »2012. március 14. 20:45
Ideje szamárrúgni és rágógumikat rágni. és mindannyian kívül vagyok
Re: kulcscsont törött - a hasa emelkedik
nak,-nek mranderson90 »2012. június 6. 09:57
Március végén eltört a jobb kulcscsontom, rögbi játékkal, és nem találtam konkrét információt a gyógyulási folyamatról, ezért ide teszem fel kórtörténetemet, hátha valaki ugyanígy érez.
Re: kulcscsonttörés - emelkedő has
nak,-nek Ebnz »2012. június 8. 10:29
köszönöm a nagyon részletes választ. Bő 14 hét telt el, mióta megműtöttek. Most találkozóra várok, hogy újra elővehessem a vezetékemet. Az orvos azonban nem tanácsolta, mivel még túl korai volt. Majd felsorolom a tapasztalataimat:
1. hét: 2012.02.03. OP
2. hét: a húrok húzása gyógytorna nélkül
3. hét: Nincs testmozgás, enyhe depresszió
4. hét: Nincs testmozgás, enyhe depresszió
5. hét: A sport nem hivatalos kezdete (futball)
6. hét: 2012. április 6. A könnyű sport hivatalos kezdete
7. hét: foci, karcsú test, enyhe depresszió
8. hét: foci, karcsú test, enyhe depresszió
9. hét: foci, karcsú test, enyhe depresszió
10. hét: Indítsa el az erőnléti edzést, nagy erőveszteség (50%) a mellkas és a váll területén.
11. hét: A motiváció ismét emelkedik, jobb táplálkozás, erőegyensúly elszigetelt edzéssel
12. hét: A motiváció tovább növekszik, javult az étrend, az erőegyensúly elszigetelt edzéssel
13. hét: A motiváció folyamatosan növekszik, javult a táplálkozás, az erőegyensúly elszigetelt edzéssel
14. hét: A motiváció folyamatosan növekszik, javult a táplálkozás, az erőegyensúly elszigetelt edzéssel
10-14. Hét: Gondolatváltás
Mielőtt eltörtem a kulcscsontomat, készítettem a profilképemet, hogy minden alkalommal, amikor erre az oldalra látogatok, emlékeztessem a célomra. Ezt a sportmegtartóztatást sok elméleti dolog kezelésére használtam fel. Ennek eredményeként kifejlesztettem magamban azt az ambíciót, hogy gyorsabban visszatérhessek régi pozíciómhoz. Számomra nincs se gyorsétterem, se alkohol. Erőveszteségemet az egyenetlenül fejlett oldalak kompenzálására és a technikám fejlesztésére fordítom. Azt hiszem, leszálltam egy bizonyos egopusher-utazásról, amely felfelé hajtotta a súlyaimat és a technikámat. Sokkal valószínűbb, hogy most értékelem a sikereket. Újra kedvelem a testemet, és máris elképesztő fejlődést láthatok az elmúlt 4 hétben, mivel a mellkasom szinte teljesen visszafejlődött.
Egy új gondolkodásmód, kis súlyú, tiszta kivitelezésű edzés (és a kulcscsontba való könnyű behúzás) kedvemre derítette az újbóli belépést.
A lebukás könnyű, a felkelés a siker művészete!
P. S.: Talán érdekes lenne egy napló a jelenlegi és a jövőbeli fejlődésemről?
Még nem vagyok ott, de közelebb vagyok, mint tegnap.