Kulcsok a testsúly kezeléséhez az OPK Honey segítségével a Blogból
Tudjuk, hogy a legtöbb OPK-val rendelkező embernek van valódi nehézségek a fogyáshoz vagy akár a hízáshoz. Mégis egy túlsúlyos OPK esetében a súlyának 10% -os elvesztése jelentősen javul az ovuláció minősége, javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a tesztoszteron szintet az általános hormonális egyensúly javításával. LAz OPK összes jellegzetes tünetét jelentősen csökkenti a fogyás amelyek bár nagyon nehezen megfigyelhetők, valóban hasznosak mindennapjaink számára. Ez volt az első tanács, amelyet az endokrinológus megkért, akivel konzultáltam, aki határozottan azt javasolta, hogy veszítsem el a zsírtömegemet annak ellenére, hogy nem voltam orvosilag túlsúlyos.
A hormonális egyensúlyhiány olyan (az OPK legtöbb típusában), hogy a fogyás titáni erőfeszítés. Megosztom veletek az OPK ideális étrendjét, valamint a megfelelő sportolási szokásokat, mivel ennek semmi köze nincs egy klasszikus rutinhoz, amely általában a fogyás irányába mutat.
Itt van 10 ok, amiért lehet, hogy nem tud lefogyni vagy ki lassítsa le a fogyását. Minden van tudományosan bizonyított természetesen és a háttér-tanulmányok linkként szerepelnek a cikkben. Azok számára, akik szívesebben hallgatnak vagy néznek egy videót, az alábbiakban integráltam.
Természetesen a 10. pontban bemutatott hormonprobléma a fő problémánk, de bizonyos elfogadási vagy módosítási szokások megváltoztathatják a helyzetet.
Tehát megtalálja tippek, amelyek lehetővé teszik a fogyás gyors elindítását és általános egészségi állapotának javítását. Fogyás igen, de egészségesen és természetesen ésszerűen.
A súlycsökkenés, amire utalok, körülbelül centiméteres. Feltételezem, hogy tudod, hogy a skála önmagában nem elegendő a jelzéshez ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel párosuló sporttevékenységed lehetővé teszi céljaid elérését.
Finomítani önmagadat, miközben egészséges maradsz, és jó szokásokkal kell támogatnod a testedet ezen az úton. Tudják, hogyan egészséges fogyás ennek kellene számítania.
Mindemellett ingyenesen készítettem letölthető nyomtatható fájlokat azok számára, akik szeretnék rendezni a "testtermet".
1) Nem fogysz, mert nem eszel eleget
Ha nem eszünk sokáig nem elég egynél lehetsz tálca. A test energiát merít az izomból, ami rossz. Ez sok energiát fog felvenni a testből, ami csökkenti annak képességét, hogy kevesebb kalóriát égessen el naponta étkezés közben. A bazális anyagcsere ezért csökken.
Ennek a problémának a leküzdéséhez meg kell növelnie a táplálékfelvételt napi néhány száz kalóriával, és integrálnia kell a csaló étkezés hetente egyszer. A csalás közben újraindítja a gépet, ha időnként több kalóriát ad hozzá.
A kérdéses tudományos tanulmány elolvasásához kattintson ide
2) Nem fogysz, mert nem alszol eleget
A 7 órás pihentető alvás átlagosan megengedi szabályozza a hormonrendszert, pontosabban leptin, jóllakottsági hormon és ghrelin. Az alváshiány növeli a stresszt, kortizolszint növeli a hasi zsír felhalmozódását és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát.
3) Nem fogysz, mert nem eszel elegendő fehérjét
A fehérjefogyasztás növelése lehetővé teszi:
- az izomtömeg növelésére
- az energiafelhasználás növelésére. A fehérje megemésztéséhez több energiára van szükség, mint más makrotápanyagokhoz. Ezenkívül a nagyobb izomtömeg növeli az alapanyagcserét.
- hogy hatékonyabban és gyorsabban érezzék magukat teljesnek. Fehérje étkezés után kevesebbet eszünk.
- csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.