Külön étel - a menü

étel

Sokakat érdekel egy részletes menü külön teljesítmény. A rendszer bonyolultsága miatt azonban ne véletlenül hibázzon, fontos, hogy kezdje megérteni az összes szabályt, és csak ezután keressen példákat. Ebben a cikkben kész példákat talál a másnapi étrendről és az önkompiláció alapelveiről.

Menü létrehozása külön, osztott táblákon?

Törvényerő - ez az az elv, amely szerint kis ételeket fogyaszt, napi 5-6 alkalommal. Általában 3 fő táblázat és 2-3 további táblázat van. De egy külön étel menü kissé bonyolultabb elvek, de kívánság szerint tárolhatók. Így az alapvető elemek:

Ezen szabályok alapján könnyedén megközelítőleg külön menüvel készítheti el a menüt. Néhány példát kínálunk, amelyek közül választhatunk.

Példák külön ételre

Fontoljon meg néhány menüpontot, amelyet minden nap biztonságosan használhat testének károsítása nélkül. Ne feledje, hogy fontos az adagok méretének ellenőrzése! Rágcsálnivalóként a gyümölcs vagy tejtermékek felszolgálása mellett.

  1. Reggeli: vizes zabpehely szárított barackkal, teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea, cukor nélkül.
  2. Ebéd: zöldséges pörkölt, saláta, cukormentes tea.
  3. Snack: Saláta sajttal és paradicsommal.
  4. Vacsora: sült hal és köret zöldség.

  1. Reggeli: omlett paradicsommal és gyógynövényekkel, tea cukor nélkül.
  2. Ebéd: sült burgonya, babsaláta, cukormentes tea.
  3. Snack: joghurt és bogyók keveréke.
  4. Vacsora: zöldséges pörkölt, csirkemell.

  1. Reggeli: túrós rakott, cukormentes tea.
  2. Ebéd: hajdina zöldségekkel, könnyű saláta, cukormentes tea.
  3. Snack: gyümölcssaláta.
  4. Vacsora: rizottó gombával, zöldségsaláta.

  1. Reggeli: omlett, alga saláta, cukormentes tea.
  2. Ebéd: zöldségleves, cukormentes tea.

menü

  • Délutáni snack: főtt csirkemell és paradicsom.
  • Vacsora: pulykapörkölt gyümölcs- vagy töklével, zöldségsaláta.

    1. Reggeli: hajdina zabkása gombával, cukormentes tea.
    2. Ebéd: babos étel, zöldségsaláta, cukormentes tea.
    3. Délutáni snack: érett alma.
    4. Vacsora: sült lazac hagymával és sárgarépával, zöldségsaláta.

    E lehetőségek között bárki alkalmas magának. A legfontosabb, hogy elkerüljük az ételhiányt és az egyhangúságot: mindennek meg kell változnia, hogy a szervezet számos vitamint, ásványi anyagot és aminosavat kombináljon.