Külön étrend 1600 kalóriával - Betty Blue - A fogyás központja
Ez a rendszer a következőket szolgálja: - aktív nő, magassága 1,80-1,85 m
- aktív ember, magassága 1,70-1,79m
- 1,5 ekvivalens liszt, gabonafélék (pl. 45 g kukoricapehely vagy…)
- 1 tejtermék-egyenérték (pl. 250 ml alacsony zsírtartalmú tej vagy…)
- 20 g lekvár, méz vagy lekvár
- 1 gyümölcsegyenérték (pl. 150 g szilva vagy…)
- 1 egyenértékű főtt fehérje (pl .: 120 g halfűben van…)
- Főtt zöldség, a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)
- 1 tejtermék-egyenérték (pl. 180 g természetes kefir vagy…)
- 2 liszt ekvivalens, gabonafélék (pl. 200 g rizs vagy…)
- 2 hideg fehérjeegyenérték (pl. 160 g füstölt marhahús vagy…)
Nyers ételek, a kívánt mennyiségben.
Megtekintés: 408
- Előző
- Következő